Schlaflosigkeit in den Wechseljahren - Ursachen und Methoden für den Umgang mit einer Krankheit

Aber die üblichen PMS- oder Menstruationsschmerzen werden durch nicht weniger unangenehme Symptome ersetzt - Hitzewallungen, emotionale Labilität und... Schlaflosigkeit. Vielleicht ist das letztere Phänomen eines der unangenehmsten, weil Schlafmangel zu einer Verschlimmerung führt und die Häufigkeit von Stimmungsschwankungen erhöht. Aber es gibt einen Ausweg aus dieser Situation, und die Behandlung von Schlaflosigkeit in den Wechseljahren ist möglich, sowohl mit Hilfe von Medikamenten als auch durch den Einsatz von Volksheilmitteln.

Arzneimittelbehandlung

Es gibt viele Medikamente, die den Zustand verbessern und den Schlaf in den Wechseljahren verbessern. Hier sind die Eigenschaften einiger von ihnen..

Komplexes hormonelles Mittel Angelique

Das Medikament "Angelique" mildert die Auswirkungen von Östrogenmangel, einschließlich Hitzewallungen, übermäßigem Schwitzen, Schlaflosigkeit, Störungen des psychoemotionalen Zustands und Herzerkrankungen.

Ein weiteres Medikament verbessert die Funktion des Bewegungsapparates, hilft bei der Bekämpfung von Hautalterung, atrophischer Blasenentzündung, Harninkontinenz und vaginaler Trockenheit.

Es gibt Hinweise auf seine Wirksamkeit bei der Prävention von Eierstockkrebs, bei dem jährlich einhunderttausend Frauen ums Leben kommen.

Nehmen Sie es täglich auf eine Tablette ein.

Ginodian Depot

Dies ist ein kombinierter Östrogenersatz, der als Injektion in eine Spritzenampulle angeboten wird.

Pro Monat ist nur eine intramuskuläre Injektion erforderlich.

Es ist produktiv für die Behandlung von asthenischen Phänomenen, Atrophie des Harnsystems und Hautkomplikationen in Verbindung mit den Wechseljahren. In diesem Fall hilft das Medikament, einen Traum zu verwirklichen.

Climonorm

Das Klimonorm-Medikament wird zur Behandlung von Wechseljahrsstörungen eingesetzt, erhöht die Knochendichte, verringert das Risiko von Frakturen, wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus und verbessert den Hautzustand. Darüber hinaus reduziert es Stresssymptome, verbessert die Stimmung und normalisiert den Schlaf..

Es ist gut verträglich und provoziert keine Gewichtszunahme, kann den Cholesterinspiegel senken.

Das Produkt ist in Form von Dragees erhältlich, von denen 21 Stück in der Schachtel sind. Davon sind 9 gelb und 12 braun..

Zugewiesen pro Stück pro Tag.

Proginova

Es ist ein hormonelles Tablettenmedikament, das in den frühen Wechseljahren wirksam ist..

Es hilft, Hitzewallungen mit verstärktem Schwitzen loszuwerden, ist nützlich bei Schlaflosigkeit, Neurose, Schwindel, Kopfschmerzen..

Es wird nach Resektion oder Bestrahlung der Eierstöcke angewendet, reduziert wirksam die Funktionen der Schleimhäute und der Blase und dient zur Behandlung und Vorbeugung von Osteoporose.

Es werden dreiwöchige Behandlungszyklen (eine Tablette pro Tag) mit einer einwöchigen Pause praktiziert.

Premarine

Ein Tablettenmedikament mit Östrogenen wird zur Behandlung von vasomotorischen Störungen in den Wechseljahren verwendet, einschließlich Schwitzen, Schlaflosigkeit, Angstzuständen, Nachtfluten und Schwitzen.

Nützlich bei Osteoporose, reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Darmkrebs. Gut verträglich, zeitweise oder kontinuierlich eingenommen.

Climadinon

Klimadinon ist ein Tsimitsifugi-Wurzelextrakt, der in Tabletten- oder flüssiger Form erhältlich ist. Darüber hinaus werden Tropfen auf Zucker verwendet, und Tabletten können nicht gebissen werden.

Es beseitigt vegetovaskuläre und psychoemotionale Pathologien, die durch hormonelle Störungen verursacht werden, die allen Symptomen der Menopause inhärent sind, einschließlich Schlaflosigkeit und Tachykardie.

Das Medikament ist für Langzeitdosen konzipiert, da seine Wirkung nur wenige Wochen nach Kursbeginn wirkt. Es kann jedoch nicht länger als sechs Monate verwendet werden.

Es wird von allen Patienten gut vertragen, mit Ausnahme derjenigen, die gegen Laktose allergisch sind und für bestimmte Arten von Tumoren nicht empfohlen werden..

Novo-Passit

Beruhigendes Mittel auf der Basis von Pflanzenextrakten, erhältlich in Form von Tropfen und Tabletten, hat östrogene Eigenschaften.

Es ist ein Antidepressivum, das bei der Bekämpfung von Angstzuständen und Schlafstörungen hilft. Hilft bei vegetativen Symptomen und Tachykardie. Das Medikament ist ein Prophylaxe gegen Osteoparose.

Es wird dreimal täglich in einer Tablette oder einem Löffel zusammen mit Tee oder Saft eingenommen..

Cliofit

Dies ist ein inländisches Medikament, das auf Extrakten von etwa zwei Dutzend Pflanzenbestandteilen basiert, darunter Anis, Weißdorn, eine Reihe von Kümmel, Hopfen, Lakritz, Eleutherococcus und andere.

Ein solches Elixier mit konstanter Aufnahme hat eine stärkende, beruhigende Wirkung, es lindert Müdigkeit, normalisiert den Schlaf, lindert Schwindel, Hitzewallungen und emotionale Störungen.

Sonilyuks

Die neueste heimische Entwicklung, bei der es sich um ein Pulver handelt, das auf mehr als drei Dutzend Pflanzen und anderen natürlichen Bestandteilen basiert.

Das Medikament hilft, psychoemotionale Störungen während der Wechseljahre loszuwerden. Es stärkt den Körper, normalisiert die Funktionen des Nerven- und Herz-Kreislaufsystems und hilft beim produktiven Nachtschlaf.

WICHTIG! Diese und andere Medikamente sollten erst nach der Diagnose eingenommen werden. Die einzige Ausnahme bildet nach Anweisung eines Arztes die Tinktur aus Baldrian und Mutterkraut.

Warum und wann müssen Sie Alarm schlagen?

Schlaflosigkeit mit Wechseljahren kann ständig oder gelegentlich auftreten. Wenden Sie sich an einen Spezialisten, wenn Sie länger als 7 Tage keine volle Nachtruhe haben. Eine Behandlung ist notwendig, da im Traum alle Systeme und Organe eines Menschen wiederhergestellt, Kräfte erzeugt und Substanzen produziert werden, die für das volle Funktionieren des Immunsystems verantwortlich sind.

Wenn Sie das Problem treiben lassen und nicht rechtzeitig die richtige Lösung finden, besteht die Gefahr, dass solche Komplikationen auftreten:

• Gastritis;
• Pankreasentzündung;
• Depression, Neurose, Persönlichkeitsveränderung;
• Schlaganfall und andere Fehlfunktionen des Herz-Kreislauf-Systems;
• Störungen im endokrinen System bis zur Bildung von onkogenen Tumoren.

Wenn Sie in den Wechseljahren von Schlaflosigkeit gequält werden, was in einer solchen Situation zu tun ist, entscheidet der Arzt. Die Kontaktaufnahme mit einem Spezialisten ist obligatorisch. Sie können das Problem nicht selbst lösen.

Vitaminkomplexe

Mit Beginn der Wechseljahre wird eine Abnahme der Schutzfunktionen des Körpers beobachtet

Während dieser Zeit ist es sehr wichtig, Vitaminpräparate zu essen und zu trinken, die den Körper unterstützen, das Nerven- und Immunsystem stärken

Für die Wechseljahre notwendige Vitamine:

• E. Diese Substanz ist ein starkes Antioxidans und kann die Lebensdauer der Eierstöcke verlängern. Dieses Vitamin muss nach 45 Jahren in Vitaminkomplexen für Frauen enthalten sein..
• A. Forschungen zufolge ist es diese Substanz, die das Risiko verringert, im Alter an Brust- und Gebärmutterkrebs zu erkranken. Die Substanz hemmt auch den Alterungsprozess, was bedeutet, dass sie ein schönes Aussehen verleiht.
• Diese Substanz ist immunstimulierend. Es ist dieses Vitamin, das für eine starke Immunität und die Fähigkeit des Körpers verantwortlich ist, verschiedenen Krankheiten zu widerstehen. Darüber hinaus stärkt Vitamin C die Wände der Blutgefäße und verringert das Risiko von Herzerkrankungen..
• D. Diese Substanz ist für die Aufnahme von Kalzium im Körper notwendig. Vitamin D-Mangel führt bei älteren Menschen zu Osteoporose.
• B. Diese Substanzen sind für die Gesundheit des Nervensystems verantwortlich und verhindern die Entwicklung weiblicher Krankheiten. B-Vitamine sind für psycho-emotionale Störungen, Schlafstörungen und Depressionen angezeigt..

Während der Wechseljahre benötigt der Körper Kalzium, Phosphor, Magnesium, Zink und Eisen. Alle diese Substanzen sind in Lebensmitteln enthalten. Bei einer nicht ausgewogenen Ernährung wird jedoch empfohlen, Vitaminkomplexe einzunehmen, die speziell für Patienten verschiedener Altersgruppen entwickelt wurden.

Vitamine bei 45

In diesem Alter beginnt der weibliche Körper gerade erst wieder aufzubauen, und daher können richtig ausgewählte Vitamine die Arbeit der Eierstöcke verlängern, den Umstrukturierungsprozess reibungslos gestalten, ohne schwerwiegende klimakterische Manifestationen. Im Alter von 45 Jahren wird empfohlen, folgende Komplexe einzunehmen:

Alle diese Medikamente wurden speziell für Frauen entwickelt, die in die Wechseljahre eintreten. Die ausgewogene Zusammensetzung der Vitamine vermeidet plötzliche Hormonsprünge und stärkt das Nerven- und Immunsystem.

Vitamine bei 50

Mit 50 Jahren ist eine Frau mit der aktivsten Phase der Wechseljahre konfrontiert. Während dieser Zeit sind schwere Manifestationen der Wechseljahre keine Seltenheit. Häufige Hitzewallungen, Schlafstörungen und nervöse Störungen erschöpfen den Körper und beeinträchtigen die Stärke des Immunsystems. Für Frauen über 50 empfehlen Gynäkologen die Einnahme der folgenden Komplexe:

In schweren Wechseljahren verschreiben Ärzte neben Vitaminen auch andere Medikamente, um den Zustand des Patienten zu lindern. Eine komplexe Therapie sollte von einem Spezialisten entwickelt werden.

Hormonelle Medikamente

Um die wichtigsten Manifestationen der Wechseljahre zu beseitigen, werden häufig Substanzen mit dem Gehalt an weiblichen Sexualhormonen verschrieben. Sie kompensieren den Mangel an eigenen Substanzen im Körper und normalisieren den hormonellen Hintergrund. Medikamente haben verschiedene Formen der Freisetzung, so dass Sie für fast jede Frau ein Medikament auswählen können. Die besten Hormone:

• Femoston. Dragees, die Östradiol und Dydrogesteron enthalten. Wirkt effektiv gegen solche Manifestationen der Menostase wie Hitzeanfälle, vermehrtes Schwitzen, Herzklopfen und Blutdrucksprünge. Getränketabletten sollten dem Kalenderzyklus entsprechen. Tabletten werden frühestens sechs Monate nach der letzten Menstruation verschrieben. In einigen Fällen wird Femoston zur Prophylaxe von Osteoparose eingesetzt..
• Climonorm. Kombiniertes hormonelles Produkt, das 2 Arten weiblicher Sexualhormone enthält. Erhältlich in Form von Tabletten mit gelber und brauner Farbe in Blasen von 21 Tabletten. Die Einnahme von Pillen beseitigt die psycho-emotionalen und autonomen Manifestationen der Menostase. Mit dem Einsetzen des natürlichen Alterns können Dragees an jedem Tag mit dem Trinken beginnen, mit Ausnahme der Tatsache einer Schwangerschaft. Sie können Tabletten nur auf Empfehlung eines Spezialisten nach vollständiger Untersuchung und Ausschluss von Kontraindikationen einnehmen.
• Clemen. Die Blase enthält zweifarbige Dragees mit unterschiedlichen Sexualhormonen. Tabletten werden zur zyklischen Verabreichung während der Zeit vor der Menopause, in den frühen Wechseljahren und in der ersten Phase der Wechseljahre verwendet. Bei kontinuierlicher Anwendung können Dragees zur Behandlung in der Zeit nach der Menopause verwendet werden.

Bei der Hormonersatztherapie oder HRT werden die neuesten Medikamente verwendet, die nur minimale Hormonkonzentrationen enthalten, wodurch das Risiko von Nebenwirkungen und gefährlichen Krankheiten erheblich verringert wird. Einer der klaren Vorteile der Verwendung von HRT ist die Prävention von Osteoporose. Dies ist eine Krankheit, die durch Knochenentmineralisierung gekennzeichnet ist und bei älteren Menschen zu häufigen Frakturen führt.

Moderne Medikamente können nicht nur die Hauptsymptome der Wechseljahre lindern, sondern auch die Jugend verlängern. Scharfes Altern beginnt genau im Moment des Eierstockverderbens, wenn die Produktion von Sexualhormonen aufhört. HRT gleicht den Mangel an diesen Substanzen aus, der Körper wird allmählich wieder aufgebaut. Der Alterungsprozess wird geglättet und verläuft viel langsamer, was den Patienten ein schönes Aussehen verleiht, bis sie alt sind..

Damit die Patientin HRT anwenden kann, muss sie sich jedoch einer gründlichen Untersuchung unterziehen. Hormonelle Arzneimittel können Nebenwirkungen verursachen und haben eine Reihe von Verboten, die die Behandlung behindern. Bewertungen von Ärzten in Bezug auf HRT sind im Allgemeinen positiv, Experten warnen jedoch davor, dass die Therapie bei Auftreten einer Nebenwirkung dringend abgebrochen und ein Gynäkologe konsultiert werden sollte. Nebenwirkungen, die ein Absetzen der HRT erfordern:

• Intermenstruelle Blutungen;
• Brustverstopfung;
• Blutausscheidung nach den Wechseljahren;
• Gelbfärbung der Haut;
• Magenschmerzen;
• Juckende Haut und Hautausschlag;
• Kopfschmerzen;
• Depression;
• Druckanstieg;
• Kardiopalmus;
• Sehbehinderung;
• Beeinträchtigte Koordination;
• Krämpfe.

Indikationen und Verbote für HRT

Eine Hormontherapie wird in Fällen durchgeführt, in denen komplexe Störungen beobachtet werden, die durch ein hormonelles Ungleichgewicht verursacht werden. Unter den Indikationen für HRT können identifiziert werden:

• Menopausensyndrom (Hitzewellen, Herzklopfen, Schüttelfrost, Schwindel, psychoemotionale Störungen).
• Störungen des Urogenitalsystems (vaginale Trockenheit, Inkontinenz, verminderte Libido, Schmerzen beim Wasserlassen).
• Dystrophische Veränderungen der Haut (trockenes und brüchiges Haar, tiefe Falten, brüchige Nägel, Hautverdünnung).
• Stoffwechselstörung (wachsendes Körpergewicht, Flüssigkeitsretention im Körper, erhöhter Blutzucker).
• Ferne Manifestationen (verminderte Knochendichte, Entwicklung von Bluthochdruck und koronarer Herzkrankheit).

Trotz der positiven Rückmeldungen der Ärzte zur Anwendung der HRT ist die Therapie bei folgenden Pathologien streng kontraindiziert:

• Onkologische Erkrankungen der Brust und der Geschlechtsorgane;
• Unklare Uterusblutung;
• Diabetes mellitus;
• Erkrankungen der Leber und Nieren;
• Blutgerinnungsstörungen;
• Krampfadern;
• Thrombophlebitis;
• Störungen im Fettstoffwechsel;
• Endometriose oder Dysplasie;
• Das Auftreten von Nebenwirkungen;
• Mastopathie, Autoimmunerkrankungen usw..

Bei Vorliegen dieser Pathologien wird empfohlen, nicht hormonelle Medikamente zu verwenden, um die Hauptsymptome der Menostase zu lindern..

Symptome

Es werden typische Symptome festgestellt, die darauf hinweisen können, dass die Wechseljahre beginnen. Zuallererst ist dies ein geeignetes Alter, normalerweise 45-55 Jahre. Es gibt jedoch Fälle von frühen Wechseljahren, in denen die Menstruation vor 40 Jahren endet. Bei Vorliegen der folgenden Symptome wird empfohlen, einen Frauenarzt zu konsultieren und sicherzustellen, dass die Diagnose korrekt ist. Das kann sein:

• Häufige Hitzewallungen
• Rötung der Haut
• Stimmungsschwankungen, Depressionen
• Intensives Schwitzen
• Brustverkleinerung
• Trockene Vagina führt zu Beschwerden beim Geschlechtsverkehr
• Emotionale Instabilität
• Schlaffe Haut
• Hohe Müdigkeit
• Haltungsänderung
• Schlafstörungen
• Häufiges Wasserlassen
• Häufige Knochenbrüche
• Verminderte Libido
• Spröde Nägel, Haarprobleme

In seltenen Fällen treten atypische Manifestationen dieses Syndroms auf, zu denen das Auftreten von Schmerzen im Bereich des Herzens, erhöhter Blutdruck, Harnverhalt, Kopfschmerzen, allergische Reaktionen, vasomotorische Rhinitis, Urtikaria und andere nicht standardmäßige Symptome gehören.

Volksrezepte

Volksheilmittel gegen Schlaflosigkeit in den Wechseljahren werden hauptsächlich auf der Basis von Heilpflanzen hergestellt. Sie können gewöhnlichen Tee aus Kamille, Pfefferminze und Zitronenmelisse 2 TL machen. Gießen Sie ein Glas kochendes Wasser, und Sie können Infusionen, Tinkturen und Abkochungen von Heilkräutern machen.

Abkochungen

• 1 Esslöffel Baldrianwurzeln in ein Glas heißes Wasser gießen und eine Viertelstunde ruhen lassen. Verbrauchen Sie 1 EL. dreimal täglich mit starker Erregbarkeit - 2 EL. zur Nacht.
• 60 g Pfingstrosenwurzel gießen 0,6 l heiße Flüssigkeit und köcheln lassen, bis das Volumen um 2/3 reduziert ist. Verwenden Sie drei Esslöffel 1 EL..
• 2 EL Mutterkraut ein Glas heißes Wasser einschenken und etwas stehen lassen. Trinken Sie 1 EL. dreimal pro Tag.

Infusionen

• 1 Esslöffel Hopfenzapfen mit einem Glas heißem Wasser gießen und 3 bis 4 Stunden stehen lassen. Verbrauchen Sie dreimal täglich 50 ml.
• Weißdornfrüchte 100 g und 2 EL. l Brauen Sie nachts 500 l Baldrian mit heißem Wasser
• in 3 Teile geteilt und trinke sie pro Tag.
• Eine gleiche Menge Hopfen und Weißdorn muss mit heißem Wasser gegossen werden. Dies muss morgens geschehen, damit das Getränk bis zum Abend gebraut wird. Trinken Sie vor dem Schlafengehen etwa 0,5 Tassen in kleinen Schlucken.
• Zum Kochen benötigen Sie 1 TL. Ingwer und Dill und gießen 0,5 Tassen heißes Wasser, lassen Sie für etwa eine Stunde. Vor dem Schlafengehen anwenden. Diese Infusion trägt nicht nur zur Behandlung von Schlaflosigkeit mit Wechseljahren bei, sondern normalisiert auch die Darmaktivität.
• Johanniskraut perforiert und Lavendel in gleichen Mengen mischen. 2 EL Gießen Sie 400 ml heißes Wasser und bestehen Sie 2 - 3 Stunden. Trinken Sie 1 EL. Vor dem Schlaf.

Alkohol Tinkturen

• 3 EL Esslöffel Rosmarin in eine Schüssel geben, ein Glas Alkohol hinzufügen und 3 Tage darauf bestehen. Trinken Sie 25 Tropfen vor den Mahlzeiten.
• 1 Teil Mutterkraut benötigt 5 Teile Alkohol. Gießen Sie das Gras mit Alkohol und lassen Sie es 1 Monat an einem dunklen Ort. Trinken Sie 30 Tropfen, verdünnt in 1 EL. l Wasser.

Schlaflosigkeit

Schlafstörungen können zu Recht als ein sehr häufiges Symptom der Wechseljahre angesehen werden. Die oben genannten Symptome erschöpfen nicht nur die Frau, ermöglichen ihr nicht, vollständig zu arbeiten, sich zu entspannen, sondern beeinträchtigen auch die Qualität, Dauer des Nacht- und Tagesschlafes.

Nicht jeder kann sich rühmen, mindestens 8 Stunden am Tag geschlafen zu haben. Harte Arbeit, sich in der Stadt bewegen, bis spät in die Nacht Filme schauen, sich nachts mit Freunden treffen, Hausarbeiten lassen vielen von uns nicht genug Schlaf. Was können wir über Frauen mit Wechseljahren sagen? Laut statistischen Studien leiden etwa 80% der Frauen an Schlaflosigkeit in den Wechseljahren.

Schlafstörungen können auf verschiedene Arten auftreten:

1. Schwierigkeiten beim Einschlafen (mehr als 30 Minuten), häufiges spontanes Erwachen in der Nacht.
2. Schnarchen aufgrund hormoneller Trockenheit der Nasenschleimhaut, obstruktives Schlafapnoe-Syndrom (lässt Sie nach Atemstillstand aufwachen).
3. Schwere pathologische Schläfrigkeit während des Tages mit Einschlafanfällen außerhalb des Hauses (Narkolepsie).
4. Schlafwandeln (im Traum spazieren gehen und reden).

Es kommt vor, dass eine Frau nicht einmal weiß, wie oft sie nachts aufwacht, aber ein Zustand schwerer Schwäche während des Tages weist auf einen Mangel an Ruhe hin.

Ursachen von Schlaflosigkeit mit Wechseljahren

Die Haupt- und unmittelbare Ursache für Schlafstörungen ist das Ungleichgewicht der Sexualhormone. Östrogenmangel führt zu einer Verringerung der Menge an Magnesium, die mit der Nahrung aufgenommen wird. Dieses Spurenelement ist verantwortlich für die Muskelentspannung, reduziert Manifestationen von Angstzuständen und nervösen Spannungen. Es ist nicht überraschend, dass sein Mangel die Einschlafprozesse und die Schlafdauer beeinflusst. Ständige Hitzewallungen in der Nacht verstärken die Schwellung der Schleimhaut der oberen Atemwege und führen zum Auftreten von Schnarchen mit Apnoe. Zusammen mit Östrogenen wird die Produktion von Progesteron, das eine geringe hypnotische Wirkung hat, reduziert..

Neben Hormonen werden Schlafstörungen in den Wechseljahren durch psychische Ursachen beeinflusst, da neue Symptome (Blutdruck, Angstzustände, Reizbarkeit, Sorgen um die Gesundheit und Beziehungen zum anderen Geschlecht, Misstrauen) die weibliche Psyche erheblich beeinflussen.

Sie können auch einige zusätzliche Faktoren hervorheben, die den Zustand verschlimmern und den Körper negativ beeinflussen:

• Schlechte Gewohnheiten (Rauchen, Alkohol, Drogen, Kaffee).
• Fettleibigkeit.
• Hypodynamie.
• Harte mentale Arbeit.
• Chronische Erkrankungen (Diabetes, Angina pectoris, Koronarerkrankungen, Autoimmunerkrankungen).

Ursachen von Schlaflosigkeit bei Frauen mit Wechseljahren

Höhepunkt ist eine Übergangsphase, sogar eine kritische Phase im Leben einer Frau. Die Ursachen für Schlaflosigkeit liegen jedoch nicht im Alter, sondern in hormonellen Veränderungen im Körper.

Während der Wechseljahre kommt es zu einer allmählichen Abnahme des Östrogenspiegels, was zum Stoppen des Eisprungs und zum Aussterben der Fortpflanzungsfunktion führt. Eine solche Umstrukturierung hat starke Auswirkungen auf den gesamten Organismus. Und da der psycho-emotionale Zustand der Frau direkt vom Hormonhaushalt abhängt, leidet sie vor allem.

Schlaflosigkeit, Stimmungsschwankungen, plötzliche Hitzewallungen, Reizbarkeit und Temperament, gefolgt von Depressionen oder Apathie - dies ist die kürzeste Liste unangenehmer Symptome im Zusammenhang mit den Wechseljahren. Solche Manifestationen können und sollten bekämpft werden.

Was tun mit Schlaflosigkeit in den Wechseljahren, welche Medikamente einnehmen und welche Volksheilmittel anwenden? Als nächstes betrachten wir eine Liste der effektivsten Rezepte, die einer Frau helfen, ein unangenehmes Symptom loszuwerden..

Verhütung

Die Einhaltung vorbeugender Maßnahmen, von denen eine die richtige Ernährung ist, wird dazu beitragen, die negativen Auswirkungen der Wechseljahre auf den Körper zu verhindern und deren Auswirkungen zu verringern. In der Ernährung einer Frau sollte vorhanden sein:

• eine große Anzahl von frischem Gemüse und Obst,
• langsame Kohlenhydrate,
• Vollkorn-Getreide,
• mageres Fleisch (Kaninchen, Huhn, Truthahn),
• Seefisch (Makrele, Thunfisch, Lachs, Seehecht).

Es ist notwendig, die Ernährung zu reduzieren oder ganz auszuschließen:

• schweres Essen (gebraten, geräuchert, salzig, fettig),
• raffinierter Zucker,
• Gebäck, Süßigkeiten, Weißbrot,
• tierische Fette.

Und sie werden nützlich sein:

1. Physische Aktivität. Lange Spaziergänge an der frischen Luft und Sport (Gymnastik, Schwimmen) verbessern die Durchblutung, beruhigen das Nervensystem, normalisieren den emotionalen Zustand. Spezielle Atemübungen und Yoga stärken den Körper und verbessern das Wohlbefinden..
2. Schaffung komfortabler Bedingungen. Sie können Schlaflosigkeit bekämpfen, indem Sie angenehme Schlafbedingungen schaffen: eine bequeme, mäßig harte orthopädische Matratze, ein mittelhartes Kissen aus natürlichem Stoff und einen Füllstoff. Vor dem Schlafengehen muss der Raum unabhängig von der Jahreszeit oder den Wetterbedingungen belüftet werden..
3. Nehmen Sie ein warmes Bad mit entspannenden ätherischen Lavendelölen (Zitronenmelisse, Nadelwald).

Zum besseren Einschlafen 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen ist Folgendes auszuschließen:

• Filme oder Fernsehsendungen mit einer aufregenden Handlung ansehen,
• Aktive körperliche Aktivität (Laufen, Springen),
• Hören Sie ausdrucksstarke Musik,
• Empfang von starken alkoholischen Getränken,
• Koffeinhaltige Getränke (starker Kaffee, schwarzer Tee),
• Scharfe und würzige Speisen (sie verursachen einen Ansturm und beeinträchtigen den normalen Schlaf).

Die regelmäßige Anwendung vorbeugender Maßnahmen wird dazu beitragen, die Ernährung anzupassen, das Wohlbefinden und den Zustand der Frau zu verbessern, wodurch die Auswirkungen eines hormonellen Ungleichgewichts verringert und Probleme mit Schlaflosigkeit vermieden werden.

Bei der Behandlung von Schlaflosigkeit, die in den Wechseljahren begann, sollte eine Frau keine Hautausschläge machen, sich selbst behandeln und unkontrolliert hormonelle Medikamente einnehmen

Um die Manifestation von Wechseljahren und Schlaflosigkeit bei einer Frau wirksam zu behandeln, ist es wichtig, die Ursache - das hormonelle Ungleichgewicht - zu beseitigen. Dies kann aufgrund der damit einhergehenden Symptome und pathologischen Zustände nur ein qualifizierter Spezialist tun.

Die komplexe Hormonersatztherapie und der Einsatz von Arzneimitteln aus Heilkräutern haben sich bei der Behandlung von Wechseljahrsstörungen und Schlaflosigkeit bewährt. Abkochung und Tees aus Heilkräutern mit beruhigender Wirkung tragen dazu bei, die Manifestation der Wechseljahre zu reduzieren..

Der Artikel wurde von einem praktizierenden Hausarzt, Krizhanovskaya Elizaveta Anatolyevna, geprüft, Erfahrung von 5 Jahren. Mehr über den Autor

Tags: Schlaflosigkeit, Wechseljahre, Wechseljahre, Schlaf

Lebensstilkorrektur

Die richtige Herangehensweise an den Lebensstil hilft Ihnen auch dabei, Schlaflosigkeit loszuwerden und Ihr Wohlbefinden erheblich zu verbessern. Sobald Sie Ihre Gewohnheiten überdenken, verschwinden die Probleme mit Nachtruhe und übermäßiger Emotionalität sofort.

Sie können sich selbst helfen, indem Sie die folgenden Regeln beachten:

1. Mehr Sport. Wenn eine Frau Wechseljahre entwickelt hat, bedeutet dies nicht, dass sie nicht trainieren darf, im Gegenteil, während dieser Zeit verlangsamt sich ihr Stoffwechsel erheblich, so dass sie mit Hilfe von Sportübungen „zerstreut“ werden muss. Bevorzugen Sie in den Wechseljahren Fitness, Yoga und kardiologisches Training. Sie können sich zum Tanzen anmelden. Denken Sie jedoch daran, dass das Training am Morgen stattfinden sollte, damit Ihr Nervensystem Zeit hat, sich vor dem Schlafengehen zu beruhigen.
2. Diät. Ein richtig zusammengestelltes Menü sorgt auch für einen gesunden Schlaf und gute Laune. Sauermilchprodukte, frisches Gemüse, Obst, Gemüse, Meeresfrüchte, Müsli und fettarmes Fleisch sollten in Ihrer Ernährung Vorrang haben. Schließen Sie von der Speisekarte aus, dass Sie Kaffee, Energie, Alkohol, Schokolade, starken Tee, Fett, gebraten und salzig benötigen, damit Sie die Erregbarkeit des Nervensystems verringern und sich vor Gewichtszunahme schützen. Ein Glas warme Milch vor dem Schlafengehen sollte Ihre Norm sein. Dieses Getränk enthält Traptophan, das zur Herstellung von Seratonin notwendig ist. Seratonin wird im Gehirn synthetisiert, nur mit seiner ausreichenden Menge wird Melatonin produziert - Schlafhormon.
3. Einhaltung der Schlafhygiene. Ein gesunder und gesunder Schlaf hängt weitgehend davon ab, wie gut er organisiert ist. Wählen Sie für sich eine orthopädische Matratze und ein Kissen, verwenden Sie natürliche und angenehm anzufassende Bettwäsche und Schlafanzüge. Lüften Sie das Schlafzimmer jedes Mal vor dem Schlafengehen. Es ist am besten, wenn die Frischluftzufuhr die ganze Nacht über nicht unterbrochen wird. Holen Sie sich enge Vorhänge, damit das Licht Ihre Entspannung nicht stört.
4. Ein klarer Zeitplan. Für einen gesunden und erholsamen Schlaf ist ein geplanter Tagesablauf sehr wichtig. Sie müssen jeden Tag zur gleichen Zeit aufwachen und einschlafen, auch am Wochenende. Wenn Sie jedoch den Wunsch verspüren, früh ins Bett zu gehen, müssen Sie ihm nicht widerstehen, sondern sofort ins Bett gehen.
5. Entspannung vor dem Schlafengehen. Versuchen Sie 3 Stunden vor einer Nachtruhe, nichts zu essen oder zu trinken, um den Körper nicht zu überlasten. Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein Bad mit entspannenden Aromaölen oder Kräutertees. Wenn Sie vor einer Nachtruhe das Lesen von E-Books, Fernsehen und Sitzen am Computer von Ihrer Liste der Aktivitäten ausschließen, führt dies zu einer Erregung des Nervensystems und verhindert einen normalen Schlaf.

Warum Schlafstörungen??

Die Wechseljahre sind eine der unangenehmsten Phasen im Leben des gerechteren Geschlechts. Hitzewallungen, übermäßiges Schwitzen, ein plötzliches Gefühl der Reizung oder ursachenlose Angst, verminderte Libido - die Wechseljahre gehen mit einer Reihe von Manifestationen einher, die die Lebensqualität verschlechtern. Diese Liste enthält auch schlechten Schlaf, der in den Wechseljahren häufig ist. Was verursacht das Auftreten von Schlaflosigkeit?

Warum in den Wechseljahren Schlaflosigkeit ist:

1. Eine Frau führt einen ungesunden Lebensstil. Rauchen, Alkohol trinken, übermäßige körperliche Anstrengung und Verstöße gegen das Arbeits- und Ruhezustand können die Schlafqualität in jedem Alter beeinträchtigen. In den Wechseljahren verschlimmern sich diese Faktoren, da der bereits geschwächte weibliche Körper noch stärker auf ein hormonelles Ungleichgewicht reagiert.
2. Häufiges Wasserlassen. Aufgrund der Austrocknung der Schleimhaut und der verminderten Funktionalität des Harnsystems fühlen sich die Damen im empfindlichen Bereich ständig unwohl. Nachts verstärken sich das Brennen, der Juckreiz und das Verlangen nach Genesung nur noch. Durch häufiges Wasserlassen wacht eine Frau bis zu 10 Mal pro Nacht auf.
3. Instabiler emotionaler Zustand. Gedanken über irreversibles Altern machen eine Frau nervös. Ihr Selbstwertgefühl nimmt aufgrund äußerer Veränderungen ab, das Interesse am öffentlichen Leben verschwindet, Angstzustände und häufig Depressionen treten auf. Interne Erfahrungen halten Sie wach und lassen Sie nachts in einem Zustand der Angst aufwachen.

Zusätzlich zu diesen Gründen kann die Schlafqualität beeinflusst werden durch:

• Schmerzen in den Gelenken und im Unterbauch;
• Unterernährung;
• Schnarchen, das Apnoe hervorruft;
• mangelnde motorische Aktivität;
• übermäßiger Konsum von belebenden Getränken.

Welche Behandlung empfehlen Experten bei Schlaflosigkeit in jedem Stadium der Wechseljahre? Die Empfehlungen zielen darauf ab, die Schlafmuster zu normalisieren, bis Schlafmangel die Entwicklung pathologischer Veränderungen in den Systemen des weiblichen Körpers verursacht.

Wechseljahre Wechseljahre schützen nicht mehr

In den Wechseljahren nimmt der Spiegel des wichtigsten weiblichen Sexualhormons Östrogen stark ab. Dies ist die wichtigste Ursache für Schlaflosigkeit und andere Schlafstörungen. Tatsache ist, dass Östrogene für den Schutz eines gesunden Schlafes stehen. Wenn Hormone in ausreichenden Mengen produziert werden, kann unser Gehirn unbedeutende äußere Reize für eine gute Erholung „ignorieren“.

Während der Wechseljahre verschwindet der Östrogenschutz und das Gehirn reagiert zu scharf auf jedes, selbst das unbedeutendste Geräusch. Aufgrund des niedrigen Östrogenspiegels schaudern wir bei jedem Geräusch auf der Straße und wachen auf, wenn die Nachbarn spät nach Hause zurückkehren.

Aufgrund des niedrigen Östrogenspiegels in den Wechseljahren reagiert unser Gehirn zu scharf auf jedes, selbst das unbedeutendste Geräusch.

Nicht hormonelle Medikamente

Die Hormontherapie ist für viele Frauen aufgrund von Nebenwirkungen von Medikamenten oder aufgrund einer erblichen Veranlagung für Krebs kontraindiziert.

Es gibt Medikamente, die keine Hormone enthalten, aber auch die Gezeiten und andere unerwünschte Manifestationen der Wechseljahre schwächen können..

Warnung: Neben hormonellen Arzneimitteln dürfen sie nur wie vom Arzt verschrieben in Übereinstimmung mit der vorgeschriebenen Dosierung und dem Dosierungsschema verwendet werden.

Diese Medikamente umfassen:

• Antidepressiva;
• Antikonvulsiva (Antiepileptika);
• blutdrucksenkend (Blutdrucksenkung);
• krampflösende Mittel;
• Beruhigungsmittel (Beruhigungsmittel);
• pflanzliche Arzneimittel, die Phytoöstrogene, homöopathische Mittel und Nahrungsergänzungsmittel enthalten.

Antidepressiva

Diese Mittel helfen nicht nur, Depressionen zu bekämpfen, Angstzustände, Reizbarkeit und Schlaflosigkeit zu beseitigen, sondern verbessern auch den Zustand der Blutgefäße. Daher werden sie bei schweren Wechseljahren verwendet, um häufige und anhaltende Hitzewallungen, begleitet von starkem Schweiß, zu beseitigen.

Ergänzung: Bei der Behandlung mit solchen Drogen sollte man keinen Alkohol trinken, da die Reaktion des Körpers unvorhersehbar sein kann (psychische Störung, Herzinfarkt, Tod kann auftreten). Sie können andere Medikamente gleichzeitig nur unter Aufsicht eines Arztes einnehmen.

Antidepressiva wie Ephevelon, Velaxin (der Wirkstoff ist Venlafaxin), Fluval, Prozac (auf Fluoxetinbasis) sowie Adepresse, Rexetin (die Hauptsubstanz ist Paroxetin) werden verwendet.

Antikonvulsiva

Verwendet Gabagamma, Katena, Konvalis (der Wirkstoff ist Gabapentin). Sie entspannen Blutgefäße und Muskeln und verbessern die Durchblutung, wodurch die Körpertemperatur reguliert wird. Dies hilft, die Häufigkeit und Stärke der Gezeiten zu reduzieren. Solche Medikamente werden nur unter Aufsicht eines Arztes für einen individuell festgelegten Zeitraum eingenommen. Beenden Sie die Einnahme nach und nach. Während der Verabreichung von Medikamenten treten Nebenwirkungen auf: Schwindel, Schlaflosigkeit, allergische Reaktionen und andere.

Antihypertensiva (gegen Bluthochdruck)

In den Wechseljahren steigt die Belastung der Gefäße. Aufgrund des Hormonmangels werden sie dünner als ihre Wände. Stress und erhöhte Nervosität verursachen entweder Krämpfe oder Vasodilatation. Die Reduzierung des Drucks erleichtert ihre Arbeit und verbessert daher die Wärmeregulierung, wodurch Hitzeangriffe und Schweiß reduziert werden.

Zu diesem Zweck werden üblicherweise Enap, Enalapril und Captopril verwendet. Frauen, die zu Bluthochdruck neigen und schwere Hitzewallungen haben, wird die kontinuierliche Anwendung solcher Medikamente in den Wechseljahren verschrieben.

Antispasmodika

Sie haben die Fähigkeit, Krämpfe von Blutgefäßen und Muskeln zu schwächen, den Blutdruck zu senken und die Herzfunktion zu verbessern. Gebrauchte Medikamente wie No-Shpa, Papaverin.

Beruhigende (beruhigende) Mittel

Sie werden verwendet, um nervöse Spannungen, Angstgefühle und gereizte Zustände loszuwerden. Sie helfen, den Schlaf zu verbessern. Als solche Mittel können Sie Validol, Baldrian, Motherwort nehmen.

Dill - ein billiges, aber wirksames Mittel gegen die Wechseljahre

Dillwasser lindert die negativen Symptome der Menopause, reduziert die Anzahl der Hitzewallungen und normalisiert den Schlaf. Zur Zubereitung benötigen Sie 3 Esslöffel trockene Dillsamen, gießen einen halben Liter kochendes Wasser ein und lassen es eine Stunde lang in einer Thermoskanne ziehen. Danach muss die Zusammensetzung mit Wasser auf einen Liter verdünnt werden. 3-4 mal täglich 100 ml 30 Minuten nach einer Mahlzeit einnehmen. Der Behandlungsverlauf beträgt 3-4 Wochen.

Ergebnisse: Laut Bewertungen sind die Gezeiten nach 2 Wochen regelmäßiger Einnahme von Dillsameninfusionen um 50% reduziert. Und nach einem Monat reduziert sich die Anzahl der Gezeiten um das Zehnfache.

Beachtung! Dillsamen enthalten Substanzen, die den Tonus der Gebärmutter erhöhen, was während der Schwangerschaft gefährlich sein kann. Eine Schwangerschaft in den Wechseljahren ist möglich, insbesondere da Frauen in diesem Alter ihre sexuelle Aktivität nicht verlieren, aber in Bezug auf Verhütungsmittel leichtfertig sind, da eine Empfängnis unwahrscheinlich ist

Dill ist auch für Menschen mit Druckabfall kontraindiziert, es kann für Menschen mit niedrigem Blutdruck gefährlich sein..

Gesunden Lebensstil

Wechseljahre und Schlaflosigkeit geben Frauen unangenehme Empfindungen. Ohne eine volle Nachtruhe während des Tages ist es schwierig, sich auf Arbeit, Gedächtnis und intellektuelle Fähigkeiten zu konzentrieren. Daher ist es notwendig, günstige Bedingungen für einen guten Schlaf zu schaffen..

• Richtige Ernährung. Sie müssen 5-6 mal am Tag in Bruchteilen essen, die Grundlage der Diät sollten Gemüsegerichte sein. Es wird empfohlen, die Verwendung von fetthaltigen, frittierten Lebensmitteln, starkem Kaffee und Tee zu beschränken. Frisches Obst versorgt den Körper mit Pflanzenfasern, Vitaminen und Mineralstoffen, Milchprodukte stellen die Darmflora wieder her und Vollkornprodukte helfen, den Stoffwechsel zu normalisieren. Das Abendessen sollte leicht sein, fetthaltige Lebensmittel geben eine zusätzliche Belastung, lassen den Körper sie lange verdauen und verursachen Schlaflosigkeit.
• Ablehnung von schlechten Gewohnheiten. Trinken und Rauchen wirken sich negativ auf den gesamten Körper aus, was vor dem Hintergrund hormoneller Veränderungen besonders ausgeprägt ist.

• Vermeiden Sie Stress und Überlastung, um Schlaflosigkeit zu vermeiden. Ein instabiler emotionaler Hintergrund stimuliert die Produktion des Hormons Cortisol, das die Östrogensekretion hemmt. Gleichzeitig nehmen die Symptome der Menopause, Störungen des Nervensystems zu, Hitzewallungen treten häufiger auf.
• Körperliche Bewegung. Sport und Aktivitäten im Freien wirken sich positiv auf das Zentralnervensystem und das endokrine System aus, beschleunigen Stoffwechselprozesse und verhindern die Ansammlung von überschüssigem Körpergewicht.
• Vor dem Schlafengehen wird empfohlen, den Raum zu lüften und Bettwäsche aus natürlichen Stoffen zu legen. Die Temperatur im Raum sollte nicht höher als 20–22 ° sein. Dies verringert die Wahrscheinlichkeit von übermäßigem Schwitzen und Aufwachen in der Nacht..

Die Einhaltung einfacher Regeln trägt dazu bei, die Wechseljahre bequemer zu übertragen, das Risiko von Schlaflosigkeit, Nachtfluten und anderen Schlafstörungen zu verringern.

Schlaflosigkeit in den Wechseljahren - Ursachen und Methoden für den Umgang mit einer Krankheit

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Höhepunkt ist eine besondere Zeit im Leben jeder Frau, die von einer Reihe unangenehmer Symptome begleitet wird. Eine davon ist Schlaflosigkeit. Viele Menschen fragen sich, wie sie damit umgehen und zum normalen Leben zurückkehren sollen..

Das Konzept der Wechseljahre

Der Höhepunkt tritt nach 45 Jahren auf und erfordert keine Behandlung, da es sich um einen normalen physiologischen Prozess handelt. Ein solcher Zustand geht jedoch immer mit unangenehmen Symptomen einher, deren Schwere von verschiedenen Faktoren abhängt.

Der Höhepunkt ist auf eine Veränderung des hormonellen Hintergrunds zurückzuführen, bei der keine Menstruation vorliegt und eine Frau keine Kinder empfangen kann. Dieser Zeitraum kann nach 45 Jahren auftreten, wird jedoch am häufigsten bei Frauen ab 50 Jahren beobachtet.

Spezialisten unterscheiden zwischen natürlichen und künstlichen Wechseljahren. Im ersten Fall geht es aufgrund von Veränderungen des Hormonspiegels vorbei. Künstlich tritt nach der Operation auf, um die inneren Geschlechtsorgane bei Frauen aufgrund des Auftretens von Zysten und anderen Neoplasmen zu entfernen.

Ursachen von Schlaflosigkeit mit Wechseljahren

Schlafstörungen während der Wechseljahre treten als Folge hormoneller Veränderungen im Körper auf, bei denen die Melatoninproduktion unzureichend ist. Dies ist ein spezielles Schlafhormon..

Darüber hinaus gibt es andere Ursachen für Schlaflosigkeit in den Wechseljahren. Diese beinhalten:

1. Nervosität. Bei Frauen mit Wechseljahren besteht ein Gefühl der Reizbarkeit und psycho-emotionalen Instabilität. Selbst die kleinsten Kleinigkeiten können stören und Depressionen und Ressentiments verursachen. Ähnliche Bedingungen verschlechtern sich abends.
2. Ebbe und Flut. Regelmäßige Empfindungen intensiver Hitze sind paroxysmal. In diesem Fall gibt es vermehrtes Schwitzen, ein Gefühl der Angst, Verwirrung. Verwandte Symptome sind Tachykardie und Kopfschmerzen. Gezeiten treten oft nachts auf, was zu Schlaflosigkeit führt.
3. Lust zu urinieren. Auch häufig auftreten. Ihr Aussehen ist auf die Trockenheit der Vaginalschleimhaut und des Harnsystems zurückzuführen. In einigen Fällen kann es zu Brennen und Juckreiz kommen..

All dies erlaubt Ihnen nicht, nachts vollständig zu schlafen. Außerdem treten tagsüber unangenehme Symptome auf, wenn eine Frau tägliche Aktivitäten ausführt. Infolgedessen verstärkt sich die Reizbarkeit nur, es kommt zu Müdigkeit.

Anzeichen von Schlafstörungen

Schlaflosigkeit mit Wechseljahren manifestiert sich bei jeder Frau individuell. Es äußert sich häufiger in Einschlafstörungen und Schläfrigkeit während des Tages. Patienten wachen oft nachts beim Wasserlassen auf. Schnarchen und Schlafapnoe treten ebenfalls auf..

Schlaflosigkeit in den Wechseljahren manifestiert sich möglicherweise nicht immer als völliger Schlafmangel. Meistens äußert es sich in Schwierigkeiten beim Einschlafen und häufigem Erwachen, wodurch Sie nicht vollständig schlafen können.

Aber nicht alle Frauen leiden nach 45 Jahren an Schlaflosigkeit in den Wechseljahren. Viele merken gar nicht, dass sie nachts aufwachen. Am Morgen fühlen sie sich nicht müde, müde.

Methoden zum Umgang mit Schlaflosigkeit

Verschiedene Methoden werden verwendet, um Schlafstörungen während der Wechseljahre zu beseitigen. In schweren Fällen werden Medikamente verschrieben. Wenn Schlaflosigkeit jedoch nicht ausgeprägt ist, können Sie andere Methoden anwenden, z. B. Volksrezepte. Es ist auch wichtig, Ihren Lebensstil zu ändern..

Medikamente

Schlaflosigkeit in den Wechseljahren führt zu einer signifikanten Verschlechterung der Lebensqualität des Patienten. Um den normalen Schlaf wiederherzustellen, ist es zunächst wichtig, den Faktor zu ermitteln, der die Verletzung verursacht hat. Da dies meist mit einer Veränderung des hormonellen Hintergrunds verbunden ist, werden hormonelle Medikamente eingesetzt. Sie sollten jedoch nur nach Anweisung des behandelnden Arztes eingenommen werden. Selbstmedikation verursacht Komplikationen und schwerwiegende Folgen..

Um Schlaflosigkeit in den Wechseljahren loszuwerden, werden folgende Medikamente verschrieben:

1. Qi-Klim. Beseitigt andere unangenehme Symptome der Menopause.
2. Remens. Ermöglicht die Wiederherstellung des Hormonspiegels, die Linderung von Reizbarkeit, die Reduzierung von Kopfschmerzattacken und übermäßigem Schwitzen.
3. Klimadinon. Speziell für Frauen in den Wechseljahren entwickelt. Die Verwendung des Arzneimittels hilft, den Zustand signifikant zu lindern.
4. Das Weibliche. Auch für die Wechseljahre verwendet, ermöglicht es Ihnen, Schlaflosigkeit und andere Anzeichen der Wechseljahre loszuwerden..

Bewährte Werkzeuge wie "Circadin", "Yukalin", "Melaxen Balance". Sie enthalten direkt das Schlafhormon Melatonin. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass die Einnahme von Hormonen nicht länger als einen Monat dauern sollte. Langzeitanwendung verursacht eine Reihe von Nebenwirkungen, wie zum Beispiel:

1. Fettleibigkeit.
2. Kopfschmerzen.
3. Verminderter Appetit.
4. Unwohlsein.

Medikamente sollten auch nicht bei schweren Nierenerkrankungen, Onkologie, Diabetes mellitus und Autoimmunerkrankungen eingenommen werden.

Die Medikamente werden vom behandelnden Arzt für jeden Patienten individuell ausgewählt. Deshalb ist es strengstens verboten, sie alleine zu nehmen. Der Spezialist bestimmt auch die Dosierung und Dauer der Aufnahme anhand der Ergebnisse diagnostischer Studien und des Allgemeinzustands der Frau.

Änderung des Lebensstils

Während der Wechseljahre ist es auch wichtig, den Lebensstil zu ändern. Dies wird den Zustand erheblich lindern..

In den Wechseljahren ist es für eine Frau auch wichtig, die angenehmsten Bedingungen für sich selbst zu schaffen. Vor dem Schlafengehen muss das Schlafzimmer gelüftet werden. Die Temperatur im Raum sollte 20 Grad nicht überschreiten. Stellen Sie auch keine Blumen und Düfte mit einem stechenden Geruch und hellen Gegenständen auf.

Vor dem Schlafengehen wird empfohlen, an der frischen Luft spazieren zu gehen. Tagsüber müssen Sie 30 Minuten für Sport einplanen. Aber Sie sollten nicht überanstrengen.

Am Abend vor dem Schlafengehen empfehlen Experten, ein entspannendes Bad zu nehmen und Atemübungen zu machen.

Alle Empfehlungen helfen, Stress abzubauen, die Stimmung und das Wohlbefinden zu verbessern und die Anzahl der Hitzewallungen zu verringern.

Hausmittel

Es gibt viele Rezepte für die traditionelle Medizin, mit denen Sie den Schlaf in den Wechseljahren wiederherstellen können. Die beliebtesten von ihnen sind:

1. Kräuter. Schlaflosigkeit in den Wechseljahren wird mit Minze, Kamille, Thymian und Hagebutte beseitigt. Sie können einzeln oder zusammen gebraut werden. Trinken Sie eine Tasse vor dem Schlafengehen.
2. Hop. Es werden Zapfen und Blüten verwendet. Zwei Esslöffel der getrockneten Pflanze werden mit einem Glas kochendem Wasser gebraut und 4 Stunden lang darauf bestanden. Sie müssen ein viertes Glas trinken, bevor Sie ins Bett gehen.
3. Honig mit Milch. Ein großartiges Werkzeug, das nicht nur hilft, Halsschmerzen zu stoppen, sondern auch den Schlaf wiederherzustellen.
4. Sauerampfer. Ein Esslöffel der getrockneten Pflanze wird mit 250 ml kochendem Wasser gegossen, darauf bestanden und in einer vierten Tasse verzehrt.

Verwenden Sie die traditionelle Medizin mit Vorsicht, da Tinkturen allergische Reaktionen hervorrufen können. Stellen Sie vor der Anwendung sicher, dass keine Allergie vorliegt, und wenden Sie sich an Ihren Arzt. Es ist wichtig, Tinkturen gemäß dem Rezept zuzubereiten und dabei alle Proportionen zu beachten.

Was ist die Gefahr von Schlaflosigkeit

Schlafstörungen, unabhängig von den Gründen, gehen immer mit gefährlichen Folgen für den Körper einher. Schlafmangel, Schlafmangel und ständige Müdigkeit wirken sich negativ auf den Körper aus.

Während der Wechseljahre ist der Körper geschwächt. Deshalb werden Schlafstörungen in den Wechseljahren häufig zur Ursache für die Verschlimmerung chronischer Pathologien und die Entwicklung anderer Krankheiten.

Der Mangel an Behandlung führt zu:

1. Herzinfarkt.
2. Schlaganfall.
3. Arterieller Hypertonie.
4. Fettleibigkeit und Übergewicht.
5. Muskelkater.
6. Verminderte Immunität, was zu einer häufigen Entwicklung von Erkältungen, infektiösen und viralen Läsionen führt.
7. Diabetes Mellitus.
8. Taubheitsgefühl der unteren und oberen Extremitäten.

Das Auftreten eines metallischen Geschmacks in der Mundhöhle wird ebenfalls beobachtet. Schlafmangel führt zu einer Verschlechterung des Allgemeinzustands, einer Verschlimmerung von Depressionen, Nervosität und Reizbarkeit. Deshalb ist es wichtig, rechtzeitig einen Arzt zu konsultieren und sich nicht selbst zu behandeln.

Vorbeugende Maßnahmen

Um das Auftreten von Schlaflosigkeit in den Wechseljahren zu vermeiden, ist auf die richtige Ernährung zu achten. Die Diät sollte Lebensmittel enthalten, die reich an Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen sind. Wichtig in dieser Zeit Kalium, Magnesium. Sie ermöglichen es dem Körper, leichter mit Stress und Nervenstress umzugehen..

Das Menü sollte, wie Ernährungswissenschaftler empfehlen, Meeresfrüchte und mageres Fleisch enthalten. Nützliches Getreide und Vollkornbrot, Obst, Hülsenfrüchte und frisches Gemüse. Trinken Sie mindestens 2 Liter pro Tag, trinken Sie Kräutertees.

Die Häufigkeit des Erwachens trägt auch dazu bei, die angenehmsten Bedingungen für eine gute Erholung zu verringern. Das Bett sollte so bequem wie möglich sein. Vor dem Schlafengehen wird Folgendes empfohlen:

1. Lüften Sie das Schlafzimmer. Frische Luft wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus.
2. Beobachten Sie den Schlafmodus. Jeden Tag müssen Sie zur gleichen Zeit ins Bett gehen. Sie sollten mindestens 8 Stunden schlafen.
3. Bettwäsche regelmäßig wechseln. Es muss immer sauber und frisch sein..
4. Nehmen Sie eine Kontrastdusche. Dies verringert die Wahrscheinlichkeit häufiger nächtlicher Erwachungen..
5. Machen Sie täglich Spaziergänge im Freien.
6. Schließen Sie die Verwendung von fetthaltigen Lebensmitteln und Alkohol aus. Wichtig, nicht zu viel zu essen.

Alle vorbeugenden Maßnahmen zielen darauf ab, den Lebensstil zu ändern. Experten raten, eine so schlechte Angewohnheit wie das Rauchen aufzugeben. Es ist wichtig, die Menge an zuckerhaltigen, kohlensäurehaltigen Getränken, Kaffee und starkem Tee zu reduzieren.

In den Herbst- und Frühlingsperioden ist es notwendig, die Immunität mit Hilfe von Multivitaminkomplexen aufrechtzuerhalten und tägliche Übungen zu machen.

Schlaflosigkeit mit Wechseljahren wird bei fast jeder Frau beobachtet und erfordert häufig eine medizinische Behandlung. Medikamente können nur von Ihrem Arzt verschrieben werden. Bei einer leichten Schlafstörung können alternative Methoden angewendet werden. In dieser Zeit ist der Lebensstil jedoch von großer Bedeutung..

Schlaflosigkeit mit Wechseljahren

Schlaflosigkeit mit Wechseljahren ist ein ziemlich häufiges Phänomen, dem viele Frauen begegnen. Und nehmen Sie nicht an, dass es harmlos ist. Denn systematische Schlafstörungen können nicht nur den Zustand einer Frau beeinträchtigen, sondern auch viele Krankheiten hervorrufen. Daher sollte eine Frau wissen, wie man mit Schlaflosigkeit in den Wechseljahren umgeht und was zu tun ist, um sich selbst zu helfen.

Warum in den Wechseljahren Schlaflosigkeit auftritt

Höhepunkt ist von der Mehrheit der Frauen entsetzt, weil sie gehört haben, welche Symptome in dieser Zeit auftreten können. Die Physiologie des weiblichen Körpers beeinflusst die Zustandsänderung. Während dieser Zeit treten einige Veränderungen auf, zum Beispiel nimmt die Produktion von Östrogen, dem Sexualhormon, ab.

In dieser Zeit treten bei Frauen häufiger Probleme wie Schlafstörungen auf. Es ist mit physiologischen und psychologischen Aspekten verbunden. Und wenn diese Störungen systematisch sind, sollte eine sofortige Behandlung folgen..

Was verursacht Schlaflosigkeit in den Wechseljahren:

• Schnelles Wasserlassen. Das Ausscheidungssystem und das Schleimgewebe der Genitalien verkümmern teilweise. Dies führt dazu, dass sich die Frau im Genitalbereich unwohl fühlt - Juckreiz, Brennen, häufiges Wasserlassen.
• Nervöse Spannung. Im Körper treten hormonelle Veränderungen auf, was häufig der Grund dafür ist, dass eine Frau übermäßig emotional und anfällig wird. Sie neigt dazu, scharf auf die kleinsten Kleinigkeiten zu reagieren, die zuvor keine solche Aufmerksamkeit erregt hätten.
• Ebbe und Flut. In den meisten Fällen stören sie nachts. Unterbrechung, Veränderung der Schlafqualität und -dauer können Kopfschmerzen, übermäßiges Schwitzen, Schwäche, Hitzegefühl verursachen.

All dies kann der Grund sein, warum Schlaflosigkeit in den Wechseljahren eine Frau stört und einen gesunden Schlaf verhindert. Infolgedessen entwickeln Frauen am Morgen Schwäche, Reizbarkeit, Kopfschmerzen und Apathie. Es ist unmöglich, dies zu ignorieren. Es ist ein Muss, mit Schlaflosigkeit umzugehen.

Was ist das Problem?

Die Behandlung von Schlafstörungen sollte unbedingt durchgeführt werden. Und je früher das Problem erkannt wird, desto schneller können Sie es beseitigen. Wenn Sie nicht mit der Behandlung von Schlaflosigkeit beginnen, kann dies zu folgenden Konsequenzen führen:

• Psychische Störung. Wenn über einen längeren Zeitraum kein gesunder Schlaf vorhanden ist, sind Müdigkeit, Depressionen und Reizbarkeit zu spüren. Wenn Sie regelmäßig in diesem Zustand bleiben, werden Sie bald auf psychologische Probleme stoßen.
• Störungen des Nervensystems. Übermäßige nervöse Spannungen können zu einer Reihe schwerwiegender Krankheiten führen. Es kann Probleme mit der Wirbelsäule und den Gliedmaßen geben, die von schmerzhaften Empfindungen begleitet werden..
• Verschlimmerung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Wichtig! Ein Mangel an Schlafqualität kann eine Reihe von Krankheiten auslösen. Wenn 2 Wochen lang Schlafstörungen beobachtet werden, muss daher unbedingt ein Arzt konsultiert werden, der die erforderliche Behandlung verschreibt.

Hilfreiche Ratschläge

Damit die Wechseljahre mit minimalem Unbehagen vergehen, gibt es mehrere bewährte Methoden. Sie helfen nicht nur, den Schlaf zu verbessern, sondern normalisieren auch den Allgemeinzustand einer Frau im Laufe des Tages.

Wie man mit Schlaflosigkeit umgeht:

• Richtige Ernährung. Essen Sie den ganzen Tag über leichte und gesunde Lebensmittel. Das Menü sollte von Produkten pflanzlichen Ursprungs dominiert werden, hauptsächlich saisonal. Es lohnt sich nicht, nachts zu essen, da dies zu Schlafstörungen führen kann..
• Körperliche Aktivität während des Tages ist sehr nützlich für die Wechseljahre. Mäßige körperliche Aktivität, Gehen und Hausarbeiten tragen zu einem besseren Einschlafen bei. Es ist jedoch sehr wichtig, es nicht mit körperlicher Aktivität zu übertreiben, da Überlastung den Schlaf stören kann.
• Komfortable Bedingungen. Im Schlafzimmer muss vor dem Schlafengehen unbedingt gelüftet werden. Achten Sie auf die Temperatur und Luftfeuchtigkeit. In einem heißen, stickigen Raum ist es schwierig, einzuschlafen und gut zu schlafen..
• Entspannung vor dem Schlafengehen. Zu den wirksamen Methoden zur Behandlung von Schlaflosigkeit gehören entspannende Bäder. Um den erwarteten Effekt in Wasser zu erzielen, das nicht heißer als 37 Grad ist, können Sie ätherische Öle hinzufügen, die die Entspannung fördern - Pfirsich, Rosa, Orange, Lavendel. Sie können auch beruhigende Musik hören..

Arzneimittelbehandlung

Schlafstörungen in den Wechseljahren sind ein eher unangenehmes Phänomen, das eine angemessene und rechtzeitige Behandlung erfordert. Es sollte nur nach Rücksprache mit einem Arzt durchgeführt werden, der bei Bedarf die geeigneten Medikamente für die Wechseljahre verschreibt, um das Problem zu lösen.

Heilmittel gegen Schlaflosigkeit in den Wechseljahren können wie folgt zugeordnet werden:

• Beruhigend - Medikamente können die Schlafqualität verbessern, ihre Dauer nur, wenn sie über einen längeren Zeitraum eingenommen werden. Sie sind in Form von Kräutertees oder Tabletten erhältlich. Beruhigende Medikamente lindern nervöse Verspannungen, Müdigkeit, die sich im Laufe des Tages angesammelt haben, verbessern den emotionalen Zustand und verringern die Empfindlichkeit.
• Hypnotika - solche Medikamente helfen beim Einschlafen, sind aber nicht zur Behandlung geeignet. Die Gründe, die zur Entwicklung des Problems beigetragen haben, lösen die Einführung von Schlaftabletten nicht. Sie können solche Medikamente nicht lange einnehmen, da der Körper süchtig macht. Und Schlaftabletten können ihm schaden.
• Hormonell - Medikamente wirken auf den Körper und normalisieren den hormonellen Hintergrund einer Frau. Es wirkt sich positiv auf den Körper aus - löst Schlafprobleme und verbessert das Wohlbefinden..

Wichtig! Die medikamentöse Behandlung sollte mit einer ärztlichen Beratung und Untersuchung beginnen, auf deren Grundlage bestimmte Medikamente verschrieben werden. Zu den sicheren Produkten, die ohne ärztliche Verschreibung eingenommen werden können, gehören Kräuterpräparate. Wirksam sind Infusionen von Mutterkrautwurzel, Baldrian.

Ethnowissenschaften

Eine alternative Behandlung ist ebenfalls wirksam. Ihr Vorteil ist, dass eine solche Therapie für den weiblichen Körper absolut harmlos ist. Und es gibt viele Möglichkeiten, den Schlaf zu normalisieren. Die effektivsten sind:

• Kräutertees. Sie können sie auf der Basis von Heilkräutern kochen, die unabhängig geerntet oder in einer Apotheke gekauft wurden. Es beruhigt und entspannt Tee aus Kamille, Zitronenmelisse, Linde, Hagebutte oder Minze. Die Einnahme von Kräutertees sollte eine halbe Stunde dauern - eine Stunde vor dem Schlafengehen.
• Warme Milch mit Honig - bekämpft perfekt Schlaflosigkeit. Eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen müssen Sie ein Glas Milch erwärmen und einen Teelöffel Honig hinzufügen. Die Temperatur des Getränks sollte kontrolliert werden, da es nicht zu heiß sein sollte.
• Tomatensaft. Einige Stunden vor dem Schlafengehen wird empfohlen, ein Glas Tomatensaft zu trinken, das zu Hause gekocht wird..

Zusätzlich zu diesen Methoden können Sie auf die Verwendung von ätherischen Ölen zurückgreifen. Zum Beispiel hilft Orangen-, Rosen- oder Lavendelöl, sich zu beruhigen und zu entspannen. Daher können sie verwendet werden, um den Schlaf während der Wechseljahre zu normalisieren..

Es reicht aus, ein paar Tropfen auf das Kissen aufzutragen. Sie können sie auch in ein Glas heißes Wasser oder in ein in Wasser getauchtes, zusammengedrücktes Handtuch geben und in eine warme Batterie legen.

Die Behandlung von Schlaflosigkeit bei Frauen in den Wechseljahren sollte korrekt sein. Und Sie können dies erreichen, indem Sie Ihren Arzt konsultieren. Und doch greifen viele Frauen auf traditionelle Medizin zurück, da diese erschwinglich, effektiv und sicher ist..