Schlaflosigkeit mit Wechseljahren

Schlaflosigkeit in den Wechseljahren ist eine Pathologie, bei der eine Frau eine unbefriedigende Schlafqualität hat. Es kann zu oberflächlich, zeitweise, kurz werden. Das Einschlafen ist oft schwierig und die Träume selbst werden von Albträumen begleitet.

Schlaflosigkeit und Wechseljahre können den körperlichen und geistigen Zustand extrem negativ beeinflussen. Um ihr Wohlbefinden zu verbessern, muss eine Frau medizinische Hilfe suchen.

Ursachen

Wenn eine Frau Wechseljahre hat, kann Schlaflosigkeit ihr ständiger Begleiter werden. Laut Statistik leiden etwa 30% der Patienten in diesem Zeitraum an Schlafstörungen. Dieses Phänomen wird durch zwei Faktoren verursacht: eine Veränderung des hormonellen Hintergrunds und Probleme im psychologischen Bereich.

Wenn wir über hormonelle Veränderungen sprechen, wird die Menge an Progesteron und Östrogen im Blut während dieser Zeit bei Frauen signifikant reduziert, während sie nicht nur für die Arbeit der Fortpflanzungsorgane verantwortlich sind, sondern auch für den ordnungsgemäßen Ablauf vieler Prozesse im Körper. Östrogen ist also an der Produktion von Melatonin beteiligt - dem Schlafhormon. Mit seinem Defizit wird volle Ruhe unmöglich.

Darüber hinaus beeinträchtigen Gezeiten die Schlafqualität in den Wechseljahren. Zu diesem Zeitpunkt kann eine Frau mehrmals täglich Hitze im Oberkörper spüren, die durch starkes Schwitzen ersetzt wird. Wenn dies nachts passiert, kann es die Ruhe stören. Sehr oft kommt es nach Hitzewallungen zu Tachykardie und Migräne, was auch nicht zum Einschlafen beiträgt.

Die Situation kann durch die Tatsache verschärft werden, dass Frauen in den Wechseljahren häufig den Drang haben, zu urinieren. Dieses Phänomen ist auf eine Atrophie der Schleimhäute in den Genital- und Harnorganen zurückzuführen. Oft ist dies mit Juckreiz verbunden. Unter solchen Bedingungen ist es sehr schwierig einzuschlafen.

Der psychologische Faktor besteht darin, dass viele Frauen alle Veränderungen in ihrem eigenen Körper schwer durchmachen. Dies bringt Angstzustände und depressive Zustände unterschiedlicher Schwere mit sich. Selbst das kleinste Ereignis, das Frauen als Tragödie empfinden. Jedes kleine Ding kann starken Ärger oder Groll verursachen. Vor dem Einschlafen kann eine Frau noch einmal durch alle Ereignisse scrollen, die während des Tages in ihrem Gedächtnis passiert sind, während sie nur in Schwarz angezeigt wird.

Faktoren

Wie die Praxis zeigt, wird Schlaflosigkeit bei Vorhandensein der folgenden Faktoren verschlimmert:

• sitzende Arbeit;
• Übergewicht;
• schlechte Gewohnheiten (Rauchen, Alkoholmissbrauch);
• Mangel an angemessener Ruhe am Nachmittag;
• häufiger Konsum von koffeinhaltigen Getränken.

Wenn der Patient eine Schlafstörung mit Wechseljahren hat, hängt das, was zu tun ist, auch von prädisponierenden Faktoren ab..

Empfehlungen

Vor der Bekämpfung von Schlaflosigkeit in den Wechseljahren muss eine Frau einige Änderungen an ihrem Lebensstil vornehmen. Es gibt eine Reihe von Empfehlungen, die darauf hinweisen, dass der Patient in den Wechseljahren sein Wohlbefinden verbessern kann.

Richtige Ernährung. In diesem Alter müssen Sie nicht nur auf den Geschmack des Lebensmittels achten, sondern auch auf seine Zusammensetzung und Qualität. Es ist ratsam, den Verzehr von Obst und Gemüse zu erhöhen. Darüber hinaus sollten sie keiner Wärmebehandlung unterzogen werden. Solche Lebensmittel helfen, das Nährstoffdefizit im Körper auszugleichen, tragen zu einem besseren Schlaf bei und wirken sich positiv auf die Figur aus..

In diesem Fall sollte besonders auf Mandeln und Bananen geachtet werden. Von diesen normalisiert das erste Produkt den hormonellen Hintergrund und das letzte reduziert Muskelverspannungen (aufgrund des hohen Magnesiumgehalts). Gleichzeitig wird der Zuckerkonsum am besten minimiert. Die letzte Mahlzeit sollte 2-4 Stunden vor dem Schlafengehen sein.

Sport machen. Laut Statistik sind Frauen, die regelmäßig körperliche Übungen durchführen, in den Wechseljahren viel leichter zu tolerieren als alle anderen. Während des Unterrichts ist es jedoch sehr wichtig, die Maßnahme zu beachten, da übermäßiger Eifer das Problem verschlimmern kann. Im Idealfall sollte der Sport morgens an der frischen Luft betrieben werden.

Angenehme Momente. Dazu gehören: entspannende Musik hören, warme Milch trinken, leisen Sex, Atemübungen. Gleichzeitig ist es unerwünscht, fernzusehen, aggressive Musik zu hören und vor dem Schlafengehen Zeit am Computer zu verbringen.

Es ist sehr wichtig, das Schlafzimmer zu lüften, Kleidung und Pastellwäsche aus natürlichen Stoffen zu verwenden und sicherzustellen, dass die Temperatur und Luftfeuchtigkeit im Raum den normalen Indikatoren entsprechen. Bei Bedarf sollten Kissen und Matratze durch bequemere ersetzt werden..

Darüber hinaus hilft ein klarer Zeitplan, den Schlaf wiederherzustellen. Sie sollten immer ins Bett gehen und gleichzeitig aufwachen, auch am Wochenende. Wenn der Wunsch nach Entspannung jedoch früher aufkommt, bekämpfen Sie ihn nicht. In diesem Fall müssen Sie sofort ins Bett gehen.

Medikamente

Wenn die Schlaflosigkeit schwerwiegend ist und eine Frau häufig stört, kann der Arzt Medikamente empfehlen..

In keinem Fall sollten Sie sich selbst behandeln, da dies nicht nur das Problem löst, sondern auch schwerwiegende Folgen haben kann. Wenn eine Frau Schlaflosigkeit in den Wechseljahren hat, was in diesem Fall zu tun ist und welche Medikamente einzunehmen sind, kann nur ein Arzt sagen.

Sie können Baldrian oder Motherwort alleine verwenden, um den Schlaf zu normalisieren..

Schlaftabletten

Diese Medikamente können Schlaflosigkeit nicht heilen. Sie beseitigen jedoch effektiv seine Symptome. Sie müssen nur in extremen Fällen und nicht ständig verwendet werden. Andernfalls kann der Körper süchtig machen..

Beruhigungsmittel

Diese Mittel wirken beruhigend auf das Zentralnervensystem. Sie können in Form von Tinkturen aus Heilkräutern oder Tabletten präsentiert werden. Beruhigungsmittel lindern übermäßige Anspannung und Emotionalität und helfen, sich zu beruhigen. Die Wiederherstellung des Schlafes ist in diesem Fall eine „Nebenwirkung“ der Behandlung.

Es ist erwähnenswert, dass einige der Medikamente erst nach längerem Gebrauch eine positive Wirkung zeigen. Daher müssen Sie nicht auf eine sofortige Lösung des Problems warten.

Hormone

Wenn der Patient einen schweren Höhepunkt hat, können schlechte Schlafhormone eine ausgezeichnete Lösung sein. Je nach Situation kann ein Spezialist synthetische Steroide oder Phytohormone empfehlen (diese Substanzen kommen in Pflanzen vor und haben eine ähnliche Struktur wie menschliche Hormone)..

Bevor Sie mit der Einnahme solcher Medikamente beginnen, muss sich eine Frau einer medizinischen Untersuchung unterziehen, die eine Blutuntersuchung auf Hormone umfasst. Zu den Vorteilen der Steroidbehandlung gehört die Tatsache, dass sie neben Schlaflosigkeit viele andere Probleme beseitigen, die vor dem Hintergrund der Wechseljahre aufgetreten sind.

Volksmethoden

Es gibt eine Vielzahl alternativer Methoden zur Behandlung von Schlaflosigkeit in den Wechseljahren. Auf der Grundlage von Heilpflanzen aufbereitete Mittel wirken sich am sanftesten auf den Körper aus, so dass das Risiko von Nebenwirkungen in diesem Fall minimal ist.

Es ist erwähnenswert, dass Volksheilmittel für eine lange Zeit verwendet werden müssen, um gute Ergebnisse zu erzielen, daher sollte eine Frau geduldig sein.

In schweren Fällen können Volksheilmittel gegen Schlaflosigkeit in den Wechseljahren nicht als Hauptbehandlung verwendet werden, sie können jedoch die Therapie mit Medikamenten ergänzen. Dies wird dazu beitragen, den Heilungsprozess zu beschleunigen..

Kamille

Tee mit Kamille hilft bei der Entspannung, reduziert nervöse Spannungen und Angstzustände. Sie müssen die Medizin wie normalen Tee zubereiten. Um den Geschmack des Produkts zu verbessern, können Sie Honig, Milch oder Zimt hinzufügen..

Ingwer

Die Tinktur aus Ingwer und Fenchel hilft nicht nur, übermäßige nervöse Spannungen abzubauen, sondern verbessert auch das Verdauungssystem.

Die Tinktur wird wie folgt hergestellt:

• trockene Ingwerwurzel und Fenchel werden zu Pulver zerkleinert und zu gleichen Anteilen gemischt;
• 1 Esslöffel. l 150 ml kochendes Wasser werden in das Pulver gegossen;
• Das Mittel wird für eine Stunde infundiert.

Diese Tinktur sollte vor dem Schlafengehen (1 Stunde) für 1 EL getrunken werden. l.

Hop

Weißdornbeeren und Hopfenzapfen müssen zu Pulver zerkleinert werden und dann alles in den gleichen Anteilen gemischt werden. Dann müssen Sie 1 EL gießen. l fertiges Pulver mit einem Glas kochendem Wasser. Es ist besser, das Medikament morgens zuzubereiten, damit es abends Zeit zum Aufgießen hat. Es wird empfohlen, vor dem Schlafengehen einen Sud von 100 ml zu trinken. Die Kehlen sollten nicht zu groß sein.

Johanniskraut

Johanniskraut und Lavendel müssen zerkleinert werden. Dann mischen Sie 1 EL. l Kräuter und gießen sie 400 ml kochendes Wasser. Das Produkt sollte mindestens 2 Stunden lang infundiert werden. Das fertige Arzneimittel wird durch Gaze filtriert, in mehreren Schichten gefaltet und vor dem Schlafengehen 1 TL lang verwendet..

Homöopathie

Die Homöopathie hat in letzter Zeit immense Popularität erlangt. Und das ist nicht überraschend. Diese Mittel gegen Schlaflosigkeit in den Wechseljahren rufen fast nie Nebenwirkungen hervor und haben gleichzeitig ein Minimum an Kontraindikationen.

Dreamzz

DreamZzz reduziert nervöse Unruhe und verbessert die Schlafqualität. Das Tool wurde von einem russischen Wissenschaftler entwickelt. Die Zusammensetzung enthält keine toxischen Bestandteile.

Die hohe Wirksamkeit des Produkts beruht auf dem Vorhandensein solcher Komponenten:

1. Gaba Alishan - eine Substanz, die Gamma-Aminobuttersäure enthält, die für den psycho-emotionalen Zustand von Frauen verantwortlich ist. Es hilft auch, den Zuckergehalt zu normalisieren, die Durchblutung zu verbessern und das Denken zu verbessern..
2. Castoreum. Diese Substanz normalisiert die Arbeit der Organe des Herz-Kreislauf- und Nervensystems. Es beseitigt Krämpfe und Migräne, verbessert die Stimmung.
3. Pflanze lofant. Es wirkt antimikrobiell, senkt den Blutdruck, stärkt den Körper und verlangsamt den Alterungsprozess..
4. Eine Sammlung von 32 Kräutern. Es entspannt den Körper und beruhigt das Nervensystem, normalisiert die Herzfunktion..

So hilft DreamZzz nicht nur, Schlaflosigkeit zu beseitigen, sondern auch die Ursachen zu beseitigen, die sie provoziert haben. Die maximale Wirkung der Behandlung mit diesem Medikament kann nach Abschluss des vollständigen Kurses geschätzt werden.

Sonilyuks

Sonilyuks wird auf Basis natürlicher Bestandteile hergestellt. Es stärkt den Körper als Ganzes, stabilisiert die Funktion des Kreislaufsystems und des Zentralnervensystems und fördert die Entspannung.

Sonilux wurde 2015 getestet und zeigte eine hohe Effizienz. Alle Patienten, die damit Schlaflosigkeit in den Wechseljahren behandelten, stellten fest, dass sich ihr Zustand bis zu dem einen oder anderen Grad verbesserte..

Die meisten Frauen nach der Behandlung:

• beschleunigt einschlafen;
• der Schlaf wurde ruhiger, stärker;
• nächtliches Erwachen verschwinden;
• übermäßige Aggressivität und Angst verschwanden oder nahmen signifikant ab;
• ständige Müdigkeit gegangen;
• Der psychische Stress nahm ab.

Nehmen Sie Sonilux 1 Messlöffel zweimal täglich ein, um maximale Ergebnisse zu erzielen. Die ersten positiven Veränderungen können nach einer Woche Therapie festgestellt werden. Vor der Behandlung von Schlaflosigkeit in den Wechseljahren mit Homöopathie sollte eine Frau einen Arzt konsultieren.

Andere Techniken

Die Verbesserung der Situation mit Schlaflosigkeit in den Wechseljahren kann eine entspannende Massage sein und ein warmes Bad nehmen. Um die Wirkung zu verstärken, kann eine Frau auf Aromatherapie zurückgreifen. Zu diesem Zweck können Sie ätherische Öle oder Weihrauch auf Basis von Rosmarin oder anderen entspannenden Pflanzen verwenden..

In einigen Fällen hilft Hypnose, Schlaflosigkeit loszuwerden. Solche Verfahren müssen jedoch nur von einem erfahrenen, qualifizierten Spezialisten mit einem guten Ruf durchgeführt werden. Er muss genau verstehen, wie man den Patienten richtig in den hypnotischen Schlaf ein- und auszieht. Andernfalls kann es nicht nur nicht den gewünschten Effekt erzielen, sondern auch irreparablen Schaden anrichten. Zu den Vorteilen dieser Behandlungsmethode gehört die Tatsache, dass sie keine Kontraindikationen aufweist.

Auswirkungen

In den Wechseljahren kann Schlaflosigkeit sporadisch auftreten oder ständig vorhanden sein. Es wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen, wenn während der Woche keine volle Nachtruhe vorliegt.

Wenn eine Frau nicht mit der Behandlung von Schlaflosigkeit beginnt, kann sie in Zukunft auf solche Komplikationen stoßen:

• Gastritis, Pankreatitis;
• Depression, Neurose;
• ein Schlaganfall oder verschiedene Störungen in der Funktion der Organe des Herz-Kreislauf-Systems;
• schwere endokrine Störungen (sie können wiederum Onkologie provozieren);
• verminderte Immunität.

Es ist erwähnenswert, dass es ratsam ist, die Behandlung von Schlaflosigkeit in kürzester Zeit zu beginnen. In diesem Fall wird das Problem einfacher und schneller gelöst..

Was tun, wenn in den Wechseljahren Schlaflosigkeit einsetzt: medikamentöse Behandlung, Volksheilmittel und Prävention?

Schlaflosigkeit in den Wechseljahren: wirksame Behandlungen

Statistiken über verschiedene Anomalien bei Frauen in den Wechseljahren zeigen, dass jede dritte Frau von den Wechseljahren betroffen ist. In jungen Jahren ist es nicht problematisch, mit dem Problem umzugehen, und in den Wechseljahren ist es viel schwieriger, einen normalen Schlaf herzustellen.

Manifestationen von Schlaflosigkeit

Die Manifestationen von Schlaflosigkeit in den Wechseljahren sind für jede Frau individuell.

Sie zeichnen sich aus durch:

• Schwierigkeiten beim Einschlafen;
• häufiges Aufwachen nach einem flachen Schlaf mit längeren oder erfolglosen Einschlafversuchen;
• rechtzeitiger, aber unproduktiver Schlaf, wenn morgens eine Frau nicht über Nacht ausgeruht aufsteht, sondern gebrochen ist;
• frühes Aufwachen mit einer fieberhaften Überlegung verschiedener Probleme, Sorgen und Einschlafen, wenn es Zeit ist aufzustehen;
• die Unfähigkeit, sich in einem Traum zu entspannen, mit der Tatsache, dass selbst die üblichen leisen Geräusche irritierend werden.

Merkmale des Kurses

Die Entwicklung von Problemen mit dem Nachtschlaf tritt häufig bei Frauen auf, deren Alter die Marke von 50 Jahren überschritten hat. Laut dem Arzt wird Schlaflosigkeit als Hauptgrund für die Entwicklung einer Depression bei Frauen in den Wechseljahren angesehen. Die Gefahr dieser Erkrankung besteht darin, dass es ziemlich schwierig ist, diese nervöse Störung zu heilen, bis die Symptome der Menopause vorüber sind.

Laut Statistik wird bei fast jedem Vertreter des schwächeren Geschlechts eine Depression während der Wechseljahre beobachtet, da das Ende der Entbindungsphase Gedanken über die Alterung des Körpers hervorruft und auch zeigt, dass die Frau ihre eigene soziale Rolle, die in der Fortführung der Gattung besteht, vollständig verloren hat.

Klimakterische Schlaflosigkeit wird jedoch nicht bei jedem Patienten beobachtet - bei einigen fehlt es nachts an Schlafstörungen, was ihnen das Recht gibt, sich vollständig zu entspannen und Kraft zu gewinnen.

Es gibt jedoch eine andere Kategorie von Patienten, die während der Wechseljahre keine Anzeichen und Symptome der Wechseljahre mehr bemerken, außer Schlaflosigkeit.

In diesem Fall ist es nicht schwierig, Schlaflosigkeit zu heilen. Sie müssen lediglich einen Arzt aufsuchen, um homöopathische oder Volksheilmittel zu verschreiben, mit denen Sie Schlaflosigkeit heilen können, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen, und um den biologischen Rhythmus zu normalisieren.

Um zu wissen, wie man mit Schlaflosigkeit in den Wechseljahren umgeht, ist es wichtig, sie richtig zu erkennen. Die Identifizierung der folgenden Symptome kann dabei helfen:

• Herzklopfen, auch wenn die Frau in einem ruhigen Zustand ist;
• Gezeiten, die nachts und abends auftreten;
• starkes Schwitzen;
• die Schwäche;
• ständiges Gefühl der Angst;
• Ablenkung;
• häufiges Erwachen in der Nacht, danach kann die Frau nicht mehr einschlafen;
• frühes Erwachen - um 4-5 Uhr morgens;
• die Unfähigkeit, abends schnell einzuschlafen (bevor die Patientin einschläft, muss sie 2 Stunden oder länger im Bett liegen).

Ärzte empfehlen, die Behandlung von Schlaflosigkeit zusammen mit anderen Anzeichen der Menopause zu beginnen, da sonst Schlaflosigkeit wieder auftreten kann, wenn die Symptome der Menopause den Patienten ständig stören.

Niedriges Progesteron

Ursachen von Schlafstörungen in den Wechseljahren

Die Hauptursache für Schlafstörungen in den Wechseljahren ist die hormonelle Umstrukturierung des Körpers, wodurch die Synthese des Schlafhormons Melatonin signifikant reduziert wird.

Dieser Prozess wird auch durch andere Gründe verschärft, die Anzeichen für die Wechseljahre sind:

• Ebbe und Flut. Gefühl intensiver Hitze, "Blutrausch" an Kopf und Hals, begleitet von verstärktem Schwitzen, das oft nachts auftritt. Es wird oft durch Kopfschmerzen und Tachykardie ersetzt..
• Nervositätszustand, erhöhte Emotionalität, wenn etwas dramatisiert wird, kann Ressentiments, Depressionen verursachen, wütend machen und buchstäblich zu Tränen rühren. Es intensiviert sich vor dem Schlafengehen mit Erinnerungen an die Misserfolge eines vergangenen Tages.
• häufiges Wasserlassen. Dies ist auf eine Abnahme der Funktionalität und Trockenheit der Schleimhaut der Genital- und Harnorgane zurückzuführen. Daher das Jucken, Brennen, Unbehagen, häufiges nächtliches Wasserlassen. All dies ist nicht förderlich für einen tiefen und ruhigen Schlaf..

Solche Abweichungen geben einer Frau nachts keine volle Ruhe. Dies wirkt sich tagsüber auf ihren Zustand aus und führt zu Müdigkeit und Reizbarkeit. Eine Frau möchte ständig schlafen, aber tagsüber ist Ruhe aufgrund der Beschäftigung bei der Arbeit in der Regel nicht möglich.

Schlaflosigkeit kann nicht ignoriert werden, da es oft nicht möglich ist, diesen Zustand alleine zu überwinden. Damit sich der Prozess nicht vertieft, ist eine qualifizierte Behandlung erforderlich.

Folgen für den Körper

Wenn die Schlafstörungen nicht rechtzeitig beseitigt werden, kann sich der pathologische Prozess negativ auf den Zustand des Körpers der Frau auswirken. Während der Wechseljahre werden die Schutzfunktionen des Körpers geschwächt, so dass Schlaflosigkeit eine Verschlimmerung chronischer Krankheiten oder die Entwicklung neuer Krankheiten hervorrufen kann.

Unbehandelte Schlafstörungen können folgende negative Folgen haben:

• Herzinfarkt;
• Schlaganfall;
• verminderter Immunstatus des Körpers;
• arterieller Hypertonie;
• Muskelschmerzen
• Diabetes mellitus;
• Übergewicht;
• metallischer Geschmack im Mund;
• Taubheit der Gliedmaßen;
• Übergewicht.

Veränderungen des hormonellen Hintergrunds, die durch Schlaflosigkeit verschlimmert werden, können Depressionen auslösen. Es ist keine klimakterische Behandlung erforderlich..

Was tun, um Schlaflosigkeit in den Wechseljahren ohne Medikamente zu vermeiden?

Im Kampf gegen Schlaflosigkeit helfen solche Maßnahmen und Faktoren:

• ausgewogene Ernährung, eine richtig aufgebaute Ernährung mit einem überwiegenden Anteil an Gemüse und Obst. Schwere Lebensmittel sind vor dem Schlafengehen schädlich, da sie das Einschlafen verhindern, Druckabfälle und Hitzewallungen hervorrufen. Eine große Menge Flüssigkeit, die nachts getrunken wird, verursacht Ödeme und häufiges nächtliches Wasserlassen.
• Schaffung angenehmer Bedingungen im Schlafzimmer durch Lüften vor dem Schlafengehen, Temperatur nicht über 20 Grad, normale Luftfeuchtigkeit, ohne helle Gegenstände und stechende Gerüche.
• Sie müssen regelmäßig vor dem Schlafengehen und tagsüber laufen, um Zeit für Sport zu haben.
• Nehmen Sie vor dem Liegen ein aromatisches Bad, machen Sie einige einfache Atemübungen mit entspannender und nicht lauter Musik.

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Rauchen, Alkohol trinken, Filme schauen und vor dem Schlafengehen in sozialen Netzwerken auflegen sind die Feinde eines guten Schlafes, die aufregend auf das Nervensystem einwirken.

Symptome der Menopause: Restless-Legs-Syndrom

Die Ursache für schlechten Schlaf können „unruhige Beine“ sein. Solche Symptome der Menopause treten häufig bei Frauen nach 50 Jahren auf. Patienten klagen darüber, dass sie aufgrund unangenehmer Empfindungen in den unteren Extremitäten (Kribbeln, Brennen, Gänsehaut) und des obsessiven Wunsches, ihre Beine zu bewegen (aufstehen und strecken, weil es beim Bewegen einfacher wird) nicht einschlafen können..

Warum passiert dies? Die moderne Medizin glaubt, dass einer der entscheidenden Faktoren das hormonelle Ungleichgewicht ist. In den Wechseljahren bei Frauen nimmt der Spiegel der Sexualhormone im Blut stark ab, was wiederum die Empfindlichkeit der Zellen gegenüber Hormonen, insbesondere gegenüber dem Hormon und dem Neurotransmitter Dopamin, verringert. Dopamin ist an der Regulation des Muskeltonus und der Koordination verschiedener Muskeln beteiligt. Wenn die Zellen es nicht wahrnehmen, treten Symptome wie anhaltende Anspannung und Unfähigkeit zur Entspannung auf. Die Behandlung sollte in diesem Fall umfassend sein und die Zusammenarbeit eines Gynäkologen, Endokrinologen und Neurologen erfordern.

Arzneimittelbehandlung

Es gibt viele Medikamente, die den Zustand verbessern und den Schlaf in den Wechseljahren verbessern. Hier sind die Eigenschaften einiger von ihnen..

Komplexes hormonelles Mittel Angelique

Das Medikament "Angelique" mildert die Auswirkungen von Östrogenmangel, einschließlich Hitzewallungen, übermäßigem Schwitzen, Schlaflosigkeit, Störungen des psychoemotionalen Zustands und Herzerkrankungen.

Ein weiteres Medikament verbessert die Funktion des Bewegungsapparates, hilft bei der Bekämpfung von Hautalterung, atrophischer Blasenentzündung, Harninkontinenz und vaginaler Trockenheit.

Es gibt Hinweise auf seine Wirksamkeit bei der Prävention von Eierstockkrebs, bei dem jährlich einhunderttausend Frauen ums Leben kommen.

Nehmen Sie es täglich auf eine Tablette ein.

Ginodian Depot

Dies ist ein kombinierter Östrogenersatz, der als Injektion in eine Spritzenampulle angeboten wird.

Pro Monat ist nur eine intramuskuläre Injektion erforderlich.

Es ist produktiv für die Behandlung von asthenischen Phänomenen, Atrophie des Harnsystems und Hautkomplikationen in Verbindung mit den Wechseljahren. In diesem Fall hilft das Medikament, einen Traum zu verwirklichen.

Climonorm

Das Klimonorm-Medikament wird zur Behandlung von Wechseljahrsstörungen eingesetzt, erhöht die Knochendichte, verringert das Risiko von Frakturen, wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus und verbessert den Hautzustand. Darüber hinaus reduziert es Stresssymptome, verbessert die Stimmung und normalisiert den Schlaf..

Es ist gut verträglich und provoziert keine Gewichtszunahme, kann den Cholesterinspiegel senken.

Das Produkt ist in Form von Dragees erhältlich, von denen 21 Stück in der Schachtel sind. Davon sind 9 gelb und 12 braun..

Zugewiesen pro Stück pro Tag.

Proginova

Es ist ein hormonelles Tablettenmedikament, das in den frühen Wechseljahren wirksam ist..

Es hilft, Hitzewallungen mit verstärktem Schwitzen loszuwerden, ist nützlich bei Schlaflosigkeit, Neurose, Schwindel, Kopfschmerzen..

Es wird nach Resektion oder Bestrahlung der Eierstöcke angewendet, reduziert wirksam die Funktionen der Schleimhäute und der Blase und dient zur Behandlung und Vorbeugung von Osteoporose.

Es werden dreiwöchige Behandlungszyklen (eine Tablette pro Tag) mit einer einwöchigen Pause praktiziert.

Premarine

Ein Tablettenmedikament mit Östrogenen wird zur Behandlung von vasomotorischen Störungen in den Wechseljahren verwendet, einschließlich Schwitzen, Schlaflosigkeit, Angstzuständen, Nachtfluten und Schwitzen.

Nützlich bei Osteoporose, reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Darmkrebs. Gut verträglich, zeitweise oder kontinuierlich eingenommen.

Climadinon

Klimadinon ist ein Tsimitsifugi-Wurzelextrakt, der in Tabletten- oder flüssiger Form erhältlich ist. Darüber hinaus werden Tropfen auf Zucker verwendet, und Tabletten können nicht gebissen werden.

Es beseitigt vegetovaskuläre und psychoemotionale Pathologien, die durch hormonelle Störungen verursacht werden, die allen Symptomen der Menopause inhärent sind, einschließlich Schlaflosigkeit und Tachykardie.

Das Medikament ist für Langzeitdosen konzipiert, da seine Wirkung nur wenige Wochen nach Kursbeginn wirkt. Es kann jedoch nicht länger als sechs Monate verwendet werden.

Es wird von allen Patienten gut vertragen, mit Ausnahme derjenigen, die gegen Laktose allergisch sind und für bestimmte Arten von Tumoren nicht empfohlen werden..

Novo-Passit

Beruhigendes Mittel auf der Basis von Pflanzenextrakten, erhältlich in Form von Tropfen und Tabletten, hat östrogene Eigenschaften.

Es ist ein Antidepressivum, das bei der Bekämpfung von Angstzuständen und Schlafstörungen hilft. Hilft bei vegetativen Symptomen und Tachykardie. Das Medikament ist ein Prophylaxe gegen Osteoparose.

Es wird dreimal täglich in einer Tablette oder einem Löffel zusammen mit Tee oder Saft eingenommen..

Cliofit

Dies ist ein inländisches Medikament, das auf Extrakten von etwa zwei Dutzend Pflanzenbestandteilen basiert, darunter Anis, Weißdorn, eine Reihe von Kümmel, Hopfen, Lakritz, Eleutherococcus und andere.

Ein solches Elixier mit konstanter Aufnahme hat eine stärkende, beruhigende Wirkung, es lindert Müdigkeit, normalisiert den Schlaf, lindert Schwindel, Hitzewallungen und emotionale Störungen.

Sonilyuks

Die neueste heimische Entwicklung, bei der es sich um ein Pulver handelt, das auf mehr als drei Dutzend Pflanzen und anderen natürlichen Bestandteilen basiert.

Das Medikament hilft, psychoemotionale Störungen während der Wechseljahre loszuwerden. Es stärkt den Körper, normalisiert die Funktionen des Nerven- und Herz-Kreislaufsystems und hilft beim produktiven Nachtschlaf.

Diese und andere Medikamente sollten erst nach der Diagnose eingenommen werden. Die einzige Ausnahme bildet nach Anweisung eines Arztes die Tinktur aus Baldrian und Mutterkraut.

Diagnosemethoden

Wenn Symptome einer Pathologie auftreten, muss ein Arzt konsultiert werden - ein Somnologe oder ein Psychotherapeut.

Die Diagnose umfasst mehrere Phasen:

1. Gespräch mit dem Patienten, bei dem der Arzt die verfügbaren Ursachen, Beschwerden und andere wichtige Umstände ermittelt. Meistens wird eine genaue Diagnose auf der Grundlage einer Anamnese gestellt, aber im Zweifelsfall ist eine detailliertere Untersuchung erforderlich.
2. Laboruntersuchungen, insbesondere eine Blutuntersuchung, die den Spiegel weiblicher Sexualhormone bestimmt.
3. Hardware-Diagnose. Am Handgelenk ist ein kleines Gerät angebracht, mit dem sich eine Frau frei bewegen und schlafen kann. Das Gerät zeichnet verschiedene Störungen auf, die zur Entstehung einer Krankheit führen können (Schnarchen, Angstzustände, Bruxismus)..
4. Somnographie. Der Patient verbringt die Nacht in einem spezialisierten Büro unter einem speziellen Gerät, das verschiedene Indikatoren im Schlaf erfasst. Dies ist die Dauer verschiedener Phasen, Gehirnaktivität, Herzfrequenz, Blutdruck, Muskelgewebespannung, Augenbewegung, Sauerstoffgehalt im Blut.

Was sind Volksheilmittel?

Das Arsenal wirksamer Volksheilmittel gegen Schlaflosigkeit in den Wechseljahren enthält Dutzende von Rezepten.

Hier sind einige davon:

• Kräuter: Minze, Hagebutten, Thymian und Kamille helfen gut bei Schlafstörungen. Die Sammlung dieser Kräuter sollte vor dem Schlafengehen wie Tee getrunken werden;
• Blumen und Hopfenzapfen: Bestehen Sie zwei Stunden lang auf zwei Stunden Rohstoffen in einem Glas kochendem Wasser und trinken Sie vor dem Schlafengehen eine viertel Tasse;
• Milch und Honig: Einen Löffel Honig in ein Glas warme Milch geben und abends trinken;
• fügen Sie ein wenig Muskatnuss zu einem Glas Tomatensaft hinzu und trinken Sie einige Stunden vor dem Schlafengehen;
• Löffel getrockneter Sauerampfer, eine Stunde in einem Glas kochendem Wasser stehen, vor jeder Mahlzeit ein Viertel Glas trinken;
• Drei Esslöffel Rosmarinblätter drei Tage in einem Glas Alkohol einweichen. Trinken Sie zwei Dutzend Tropfen vor den Mahlzeiten;
• Die zerkleinerten Wurzeln der Zyanose einige halbe Stunden in ein Glas kochendes Wasser geben. Nehmen Sie den abgekühlten Löffel nach dem Essen.

Muss ich einen Arzt aufsuchen?

Sie können die Pathologie unabhängig erkennen, indem Sie alle verfügbaren Anzeichen und Ihr Wohlbefinden bewerten..

Bei milden Formen der Schlaflosigkeit können Sie die Krankheit zu Hause bewältigen, wenn ihre Manifestationen von Zeit zu Zeit auftreten.

Dazu müssen Sie das tägliche Regime und die Ernährung anpassen, Stress vermeiden und sich an einen mäßig aktiven Lebensstil gewöhnen.

Wenn das Problem dauerhaft ist, Schlaflosigkeit einer Frau erhebliche Beschwerden verursacht, ihr Wohlbefinden verschlechtert, echte Gesundheitsschäden verursacht, ist es notwendig, so schnell wie möglich fachkundige Hilfe zu suchen.

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Um den Nachtschlaf zu normalisieren, können Sie traditionelle Medizin verwenden. Der Arzt verschreibt Beruhigungsmittel und Schlaftabletten. Alle iLive-Inhalte werden von medizinischen Experten überprüft, um die höchstmögliche Genauigkeit und Übereinstimmung mit den Fakten sicherzustellen. Schlaflosigkeit durchläuft normalerweise Wochen der Behandlung. Die Behandlung von Schlaflosigkeit mit Volksheilmitteln in den Wechseljahren führt zu guten Ergebnissen.

So führen nicht nur hormonelle Veränderungen, sondern auch eine erhöhte Nervosität in den Wechseljahren zu Schlafstörungen. Mama beschwerte sich immer über die Gezeiten und den ewigen Stress, Schlaflosigkeit und der Lignarius half, alles normalisierte sich wieder. Danach wird empfohlen, ein Bad mit entspannenden Brühen oder Ölen zu nehmen und anschließend den unteren Rücken und die Beine leicht zu massieren.

Wie man mit Schlaflosigkeit in den Wechseljahren umgeht?

Höhepunkt ist ausnahmslos eine unvermeidliche Zeit im Leben jeder Frau. Zu diesem Zeitpunkt schwindet die Fortpflanzungsfunktion und die Menstruation stoppt vollständig.

Aber die üblichen PMS- oder Menstruationsschmerzen werden durch nicht weniger unangenehme Symptome ersetzt - Hitzewallungen, emotionale Labilität und... Schlaflosigkeit. Vielleicht ist das letztere Phänomen eines der unangenehmsten, weil Schlafmangel zu einer Verschlimmerung führt und die Häufigkeit von Stimmungsschwankungen erhöht. Aber es gibt einen Ausweg aus dieser Situation, und die Behandlung von Schlaflosigkeit in den Wechseljahren ist möglich, sowohl mit Hilfe von Medikamenten als auch durch den Einsatz von Volksheilmitteln.

Ursachen von Schlaflosigkeit bei Frauen mit Wechseljahren

Höhepunkt ist eine Übergangsphase, sogar eine kritische Phase im Leben einer Frau. Die Ursachen für Schlaflosigkeit liegen jedoch nicht im Alter, sondern in hormonellen Veränderungen im Körper.

Während der Wechseljahre kommt es zu einer allmählichen Abnahme des Östrogenspiegels, was zum Stoppen des Eisprungs und zum Aussterben der Fortpflanzungsfunktion führt. Eine solche Umstrukturierung hat starke Auswirkungen auf den gesamten Organismus. Und da der psycho-emotionale Zustand der Frau direkt vom Hormonhaushalt abhängt, leidet sie vor allem.

Schlaflosigkeit, Stimmungsschwankungen, plötzliche Hitzewallungen, Reizbarkeit und Temperament, gefolgt von Depressionen oder Apathie - dies ist die kürzeste Liste unangenehmer Symptome im Zusammenhang mit den Wechseljahren. Solche Manifestationen können und sollten bekämpft werden.

Was tun mit Schlaflosigkeit in den Wechseljahren, welche Medikamente einnehmen und welche Volksheilmittel anwenden? Als nächstes betrachten wir eine Liste der effektivsten Rezepte, die einer Frau helfen, ein unangenehmes Symptom loszuwerden..

Die Ursache zu beseitigen ist die beste Behandlung

Bevor Sie mit der Einnahme von Medikamenten mit Schlaftabletten beginnen, muss sich eine Frau an ihren Frauenarzt wenden und über ihre belastenden Beschwerden sprechen. Schlaflosigkeit in den Wechseljahren kann auf andere Weise versucht werden - durch Hormonersatztherapie (HRT) oder durch die Verwendung von Medikamenten auf der Basis pflanzlicher Komponenten.

Zur mehr oder weniger ausgeprägten Stabilisierung des hormonellen Hintergrunds mit anschließender Normalisierung des Nachtschlafes können Ärzte völlig unterschiedliche hormonelle Medikamente verschreiben. Sie können jedoch eine Reihe von Nebenwirkungen verursachen, sodass nicht alle Frauen für sie geeignet sind..

Aus diesem Grund werden häufig Arzneimittel bevorzugt, die Phytoöstrogene in ihrer Zusammensetzung enthalten. Dies sind natürliche Substanzen, die in ihrer chemischen Struktur den natürlichen Östrogenen, die von Eierstockzellen produziert werden, so nahe wie möglich kommen. Darüber hinaus sind dies keine Hormone, daher ist es viel weniger wahrscheinlich, dass sie unerwünschte Reaktionen des Körpers hervorrufen.

Aber wenn eine solche Behandlung nicht hilft und Schlaflosigkeit in den Wechseljahren eine Frau häufiger beunruhigt, muss sie dennoch auf die Verwendung von Schlaftabletten zurückgreifen. Und da die meisten von ihnen verschreibungspflichtig sind und eine starke Wirkung auf den Körper haben, sollte die Patientin mit ihrem Arzt das optimale Mittel auswählen.

Eine Überprüfung der Medikamente gegen Schlaflosigkeit

Wir stellen sofort fest, dass Apothekenmedikamente gegen Schlaflosigkeit in den Wechseljahren bei unkontrollierter oder unsachgemäßer Verabreichung eine Reihe von Nebenwirkungen verursachen können. Daher sollte ihre Anwendung mit Vorsicht durchgeführt werden, insbesondere bei Selbstmedikation..

Das Folgende ist eine kurze Übersicht über Medikamente mit Schlaftabletten und Beruhigungsmitteln. Sie können in Zusammensetzung und Form der Freisetzung variieren, daher haben sie unterschiedliche Kontraindikationen für den Zweck, die Nebenwirkungen und die Merkmale der Aufnahme.

Barboval

Eines der beliebtesten und wirksamsten Beruhigungsmittel und Hypnotika, mit denen Sie Schlaflosigkeit in den Wechseljahren bei Frauen bekämpfen können, ist Barboval.

Es enthält den Wirkstoff Phenobarbital und wird in Form von Tropfen oder Tabletten zur oralen Verabreichung abgegeben. Es wird bei Stimmungsschwankungen, ursachenloser Reizung, Schlaflosigkeit (einschließlich Wechseljahren) und Tachykardie verschrieben. Die Einnahme des Medikaments ist wegen individueller Unverträglichkeit seiner Bestandteile, Bradykardie, Nieren- oder Leberversagen, schwerer arterieller Hypotonie, obstruktivem Syndrom usw. verboten..

Wichtig! Barboval ist für die Behandlung von Schlaflosigkeit und Stimmungsschwankungen kategorisch kontraindiziert, wenn die Wechseljahre bei Frauen von depressiven Zuständen begleitet werden. Es spielt keine Rolle, wie tief und langwierig Depressionen sind..

Das Medikament wird normalerweise 2 bis 3 Mal täglich in einer Dosis von 10-15 Tropfen (oder pro Tablette) eingenommen. Da die Tropfen einen bestimmten Geruch und Geschmack haben, wird empfohlen, sie mit einem Stück Zucker oder einer kleinen Menge Wasser einzunehmen. Der Behandlungsverlauf kann nicht länger als 2 Wochen dauern.

Somnol

Somnol ist ein hypnotisches und beruhigendes Arzneimittel, das den Wirkstoff Zopiclon enthält. Es wird in Form von Tabletten zur oralen Verabreichung abgegeben. Es wird bei längerer und schwerer Schlaflosigkeit verschrieben.

Sie können keine Pillen zur Bekämpfung von Schlafstörungen in den Wechseljahren einnehmen, wenn eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Zopiclon, Atemversagen, Schlafapnoe-Syndrom, schwerer oder chronischer Phase des Leberversagens, Myasthenia gravis besteht.

Um Schlaflosigkeit in den Wechseljahren loszuwerden, wird Somnol in einer Dosis von 7,5 mg eingenommen, was 1 Tablette pro Tag entspricht. Sie müssen kurz vor dem Schlafengehen Medikamente trinken.

Die Behandlungsdauer mit Somolom-Schlaflosigkeit beträgt 2 bis 3 Wochen. Da sich dieses Symptom in den Wechseljahren jedoch stärker manifestieren kann, kann der Therapieverlauf verlängert werden..

Die Verschreibung des Arzneimittels, die Bestimmung der Dosis und Dauer der Einnahme der Tabletten wird nur von einem Neurologen durchgeführt. Somnol ist ein starkes Medikament, das eine Reihe von Nebenwirkungen verursachen kann, und eine Überdosierung kann schwerwiegende Folgen haben..

Sondox

Das Sondox-Hypnotikum wird auf Basis des Wirkstoffs Doxylaminsuccinat hergestellt. Das Arzneimittel ist zur Behandlung von periodischer oder vorübergehender Schlaflosigkeit bei verschiedenen Kategorien von Patienten, einschließlich Frauen in den Wechseljahren, indiziert..

Gegenanzeigen für die Verschreibung des Arzneimittels sind Überempfindlichkeit gegen seine Bestandteile, Winkelverschlussglaukom. Bei Frauen mit eingeschränkter Atemfunktion sollten Tabletten mit Vorsicht eingenommen werden..

Die Anfangsdosis von Sondox beträgt 7,5 mg pro Tag, was der Hälfte der Tablette entspricht. Wenn eine solche Dosis nicht zur Beseitigung von Schlaflosigkeit beiträgt, wird sie verdoppelt und bringt bis zu 1 Tablette pro Tag. Die Einnahme von Medikamenten erfolgt unmittelbar vor dem Schlafengehen. Die Therapiedauer darf maximal 5 Tage betragen. Wenn es unwirksam ist, sollte eine Frau weiteren Rat von einem Arzt einholen.

Volksheilmittel gegen Schlaflosigkeit in den Wechseljahren

Behandlung von Schlaflosigkeit, die in den Wechseljahren auftritt, möglicherweise ohne die Verwendung von Schlaftablettenmedikamenten. Die traditionelle Medizin hat eine Vielzahl von Rezepten im Arsenal, die helfen, ein unangenehmes Symptom zu beseitigen, ohne den Körper zu schädigen. Dies gilt nicht nur für Abkochungen oder Aufgüsse auf Basis von Heilkräutern, sondern auch für Alkoholextrakte von Heilpflanzen.

Welche Volksheilmittel gegen Schlaflosigkeit in den Wechseljahren kann ich verwenden? Im Folgenden finden Sie einige wirksame Rezepte, mit denen Sie das unangenehme Symptom der Wechseljahre vergessen können..

Mutterkraut

Mutterkraut ist ein Heilkraut mit einer beruhigenden, hypnotischen, blutdrucksenkenden Wirkung. Um Schlaflosigkeit in den Wechseljahren zu beseitigen, können Sie entweder Abkochungen oder Infusionen daraus machen oder es in Form eines Alkoholextrakts einnehmen. Tinktur kann in jeder Apotheke gekauft werden, sie kostet ca. 25 Rubel.

Zur Herstellung des Arzneimittels benötigen Sie 1 EL. l Brauen Sie trockene Blätter der Pflanze mit einem Glas kochendem Wasser und bestehen Sie eine Viertelstunde lang unter dem Deckel. Dann das fertige Arzneimittel abseihen, den Kuchen auspressen und gegebenenfalls die Infusion mit kochendem Wasser auf ihr ursprüngliches Volumen bringen.

Wie kann man mit diesem Volksheilmittel mit Schlaflosigkeit in den Wechseljahren umgehen? Die Infusion sollte dreimal täglich mit 1 Esslöffel erfolgen. Der Behandlungsverlauf kann mehrere Wochen fortgesetzt werden. Danach kann eine zehntägige Pause eingelegt werden. Anschließend können Sie bei Bedarf die Mutterkrautinfusion wieder aufnehmen.

Mit Tropfen ist alles einfacher. Der fertige alkoholische Extrakt wird 15 bis 20 Tropfen vor den Mahlzeiten getrunken. Der Empfang kann morgens und abends erfolgen.

Baldrian

Wenn eine Frau nicht weiß, was sie mit Schlafstörungen in den Wechseljahren tun soll, kann Valerian officinalis helfen, das Problem zu beseitigen. Dies ist ein Heilkraut, das eine deprimierende Wirkung auf das Zentralnervensystem hat, wodurch eine beruhigende und hypnotische Wirkung erzielt wird..

Aus den Wurzeln von Baldrian wird empfohlen, einen Sud vorzubereiten. Dazu benötigen Sie 1 Löffel ohne einen Hügel aus gehackten Wurzeln oder Rhizomen der Pflanze, gießen 2 Tassen kochendes Wasser ein und machen ein langsames Feuer. Die Mischung 7 Minuten kochen, dann vom Herd nehmen, abkühlen lassen und filtrieren. Nehmen Sie zwei- bis dreimal täglich eine fertige Brühe für ein Drittel eines Glases.

Die Tinktur dieses Heilkrauts wird 2-3 mal täglich in 20 Tropfen getrunken. Tabletten - 2 Stück pro 1 Dosis. Die Vielzahl der Anwendungen ist mit den oben genannten identisch.

Pfingstrosen-Tinktur

Pfingstrose ist eine wahrhaft wundersame Pflanze, die in vielen Bereichen der Medizin eingesetzt wird. Neurologie und Gynäkologie sind keine Ausnahme.

Die Tinktur dieser Pflanze ist besonders für Frauen mit Wechseljahren notwendig, da unter dem Einfluss dieser Kräuternormalisierung des Schlafes eine Stabilisierung des psychoemotionalen Zustands und eine Verbesserung des endokrinen Systems auftreten. Darüber hinaus wirkt sich Pfingstrose positiv auf den Hormonhaushalt aus und beugt Hitzewallungen und hormonellen Schwankungen vor.

Es sollte jedoch beachtet werden, dass diese Pflanze giftig ist. Daher ist es äußerst wichtig, die Dosierung des alkoholischen Extrakts strikt einzuhalten. Es sind 30 Tropfen pro Tag.

Das Medikament wird nach den Mahlzeiten, vorzugsweise vor dem Schlafengehen, eingenommen. Sie können Schlaflosigkeit in den Wechseljahren nicht länger als einen Monat mit Pfingstrosen-Tinktur behandeln. Danach müssen Sie auf jeden Fall eine zehntägige Pause einlegen und dann gegebenenfalls erneut mit der Einnahme des Arzneimittels beginnen.

Kräutersammlung zur Normalisierung des Schlafes in den Wechseljahren

Es ist sehr nützlich, verschiedene Kräuterinfusionen aus verschiedenen Arten von Heilpflanzen herzustellen. Sie helfen, Schlafstörungen, Reizbarkeit und andere unangenehme Symptome, die Frauen in den Wechseljahren stören, viel effektiver zu behandeln. Das Rezept für eines dieser Medikamente ist unten angegeben..

Die Blätter von Zitronenmelisse, Pfefferminze und Kamillenblüten müssen zu gleichen Anteilen gemischt werden. Gießen Sie einen Esslöffel der Mischung mit einem Glas kochendem Wasser und bestehen Sie dann eine halbe Stunde unter dem Deckel. Als Ergebnis stellt sich heraus, dass es sich nicht einmal um eine Infusion handelt, sondern um einen duftenden und leckeren Tee, den Sie in einer Dosis trinken müssen, nachdem Sie ihn zuvor sorgfältig gefiltert haben. Sie können ein solches Getränk zweimal am Tag trinken - morgens und abends.

Es ist sehr nützlich, Volksheilmittel oder Schlaftablettenmedikamente mit Aromatherapie, Meditation, Massage und entspannenden Bädern zu kombinieren. Solche Verfahren können jeden Tag abwechselnd durchgeführt werden. So wird es viel einfacher sein, mit Schlaflosigkeit und Reizungen in den Wechseljahren umzugehen..

Der Artikel wurde von der praktizierenden Hausärztin Krizhanovskaya Elizaveta Anatolyevna geprüft.

Ursachen und Behandlung von Schlaflosigkeit in den Wechseljahren

Hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren wirken sich auf die emotionale und körperliche Verfassung von Frauen, die Qualität der Aktivität und die Ruhe aus. Schlafstörungen können frühe Vorläufer der Wechseljahre sein, die von Zeit zu Zeit oder ständig beobachtet werden. Schlaflosigkeit in den Wechseljahren ist bei 60% der Frauen ein natürliches Ereignis.

Schlaflosigkeit - ein Symptom der Wechseljahre

Natürliche Schlafzyklen sind ein komplexes Gleichgewicht hormoneller Komponenten im Körper. Wenn im weiblichen Körper Höhen und Tiefen des Progesteron- und Östrogenspiegels beobachtet werden, werden biochemische Prozesse weltweit gestört. Hormonelle Schwankungen werden durch körperliche Reaktionen Tag und Nacht ausgedrückt..

Schlaflosigkeit mit Wechseljahren geht mit einem oder mehreren der folgenden Symptome einher:

• unregelmäßige Menstruation;
• Hitzewallungen und Schwitzen;
• Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen;
• Veränderung des Sexualtriebs;
• Verlust oder Steigerung des Appetits.

Je ausgeprägter die sekundären Symptome sind, desto ausgeprägter ist die Schlaflosigkeit in den Wechseljahren. Mit zunehmender Tränen- und Reizbarkeit steigt die Müdigkeit, die Erregbarkeit des Nervensystems verhindert den Schlaf.

Es gibt mehrere Phasen der Menopause und ihre Auswirkungen auf den weiblichen Schlaf:

1. Perimenopausale Schlaflosigkeit kann 10 Jahre vor den Wechseljahren beginnen, aber wahrnehmbare Anzeichen treten genau in 5 Jahren auf. Der Schweregrad und die Dauer hängen von der Familiengeschichte ab. Während der Perimenopause sinken die Östrogenspiegel, wodurch die Symptome der Menopause reduziert werden. Es kann zu seltenen Errötungen, Nachtschweiß, Schlafstörungen und Menstruationsstörungen kommen.
2. Schlaflosigkeit in den Wechseljahren wird beobachtet, wenn 12 Monate ohne Menstruation vergehen. Symptome treten häufiger auf. Hitzewallungen, Nachtschweiß und Angst lassen Sie nachts aufwachen, chronische Schlaflosigkeit entwickelt sich.
3. Die postmenopausale Schlaflosigkeit entwickelt sich auf der Grundlage eines fest verankerten Verhaltensmodells, das mit einer Unterbrechung des Schlafes während des gesamten Lebens verbunden ist: während des PMS, der Schwangerschaft, während der Erziehung des Kindes.

Schlaflosigkeit kann ein Symptom für schwerwiegendere Schlafstörungen sein. Statistiken zeigen, dass nach den Wechseljahren viele Frauen über Restless-Legs-Syndrom und Apnoe klagen. Im Allgemeinen ist die Prävalenz der Pathologie gerade im Alter viel höher, was auch mit altersbedingten emotionalen Veränderungen und Medikamenten verbunden ist..

Das Durchschnittsalter für den Beginn der Perimenopause beträgt 47 Jahre und die Wechseljahre 51 Jahre..

Am häufigsten treten Symptome 3-5 Jahre vor Beendigung des Menstruationszyklus auf. Etwa 40-50% der Frauen entwickeln Schlaflosigkeit und eine erhöhte Reaktion auf Stress, nervöse Spannungen und Depressionen. Frauen klagen dreimal häufiger über Einschlafstörungen genau in der Perimenopause. Seltsame intensive Träume, plötzliche Tachykardie stören den Rest.

Biochemie der Wechseljahre und Schlaflosigkeit

In den Wechseljahren sinkt der Spiegel von zwei Haupthormonen:

Substanzen beeinflussen den Schlaf auf unterschiedliche Weise. Eine Blutuntersuchung auf Hormone legt nahe, was mit Schlaflosigkeit in den Wechseljahren zu tun ist, wenn Sie sich für eine Ersatztherapie entscheiden.

Östrogen ist wichtig für die Aufrechterhaltung des Magnesiumspiegels im Körper. Dieses Mineral trägt zur Entspannung der Skelettmuskulatur bei. Bei einer Abnahme des Magnesiumspiegels treten Schlafprobleme auf.

In den Wechseljahren sinken die Östrogenspiegel, was zu Schwitzen führen kann

Sinkende Östrogenspiegel sind ein Faktor bei Nachtschweiß und verursachen Schlafstörungen. Das Hormon ist für die Regulierung der Körpertemperatur verantwortlich und seine Schwankungen rufen im Schlaf Atemstörungen hervor, die einer Apnoe ähneln.

Progesteron wird benötigt, um einzuschlafen und die ganze Nacht zu schlafen. Mit einem Rückgang des Niveaus tauchen Frauen kaum in die Phase des Tiefschlafes ein, schlafen unruhig und wachen auf. Frauen mit niedrigem Hormonspiegel wachen doppelt so oft auf. Progesteron ist ein Atemstimulans, das die Stabilität des Atems beeinflusst.

Hormonelles Ungleichgewicht

Der Progesteronspiegel beginnt aufgrund der Hemmung der Eierstockfunktion unter dem Einfluss von Stress früher abzunehmen. Wenn die Menge an Östrogen im Verhältnis zu Progesteron höher wird, wird der Menstruationszyklus kürzer oder länger als 28 Tage, es treten Anzeichen von PMS, Stimmungsschwankungen, Blähungen und Schwellungen auf. Menstruationsbeschwerden, Fibrome, Polypen und starke Blutungen treten auf, wenn Östrogen dominiert.

Bei einem Anstieg der Östrogenspiegel können sich Anzeichen von PMS entwickeln.

Es gibt drei Formen des Hormons:

• Östron ist die stärkste Form;
• Östradiol ist die häufigste Form bei Frauen im gebärfähigen Alter.
• Östriol - häufig in den Wechseljahren.

Alle Formen werden von der Leber metabolisiert und in Form von Galle ausgeschieden, die von der Gallenblase durch den Darm wandert. Der Stoffwechselprozess wird als Methylierung bezeichnet, die von der Genetik, dem Verdauungstrakt und dem Nervensystem abhängt. Wenn der Körper Östrogen nicht entgiftet, besteht für die Frau das Risiko, Endometriose, Uterusmyome und Brustkrebs zu entwickeln.

Mit fortschreitender Perimenopause verringern die Eierstöcke auch die Östrogenproduktion, und dies geschieht schnell oder krampfhaft. Mit jeder Abnahme des Spiegels sendet das Gehirn Signale an den Körper und reagiert mit Schlaflosigkeit, Schwitzen, Erröten, Migräne und Reizbarkeit. Nach dem Stoppen des Eisprungs wird der Hormonspiegel auf ein Minimum reduziert. Frauen leiden unter vaginaler Trockenheit, Harnwegsinfektionen, Gelenkschmerzen und Gewichtszunahme - diese Faktoren beeinträchtigen auch den Schlaf..

Cortisol, Melatonin und Testosteron

Viele Hormone beeinflussen den Östrogen- und Progesteronspiegel sowie den Schlaf und die Stimmung. Die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts hängt von der normalen Interaktion ab:

1. Cortisol beginnt nach dem Schlafen um 6 Uhr morgens sowie nachts unter dem Einfluss von Licht zu produzieren. Die Gewohnheit, nachts zu lesen und spät am Computer zu sitzen, verletzt den Rhythmus von Schlaf und Wachheit. Vor dem Hintergrund der Schlaflosigkeit wird der Cortisol-Antagonist Insulin unkontrolliert produziert und zwingt dazu, einfache Kohlenhydrate zu konsumieren.
2. Testosteron wird nachts synthetisiert und ist ein Antagonist von Cortisol. Mit Stress und Schlaflosigkeit entwickelt sich ein hormonelles Ungleichgewicht, Depressionen, Muskeln werden schlaff und der Stoffwechsel verlangsamt sich..
3. Melatonin wird benötigt, um oxidativen Stress zu neutralisieren und das Altern zu verlangsamen. Das Hormon wird im Dunkeln produziert. Das Hormon sorgt für Einschlafen und kontinuierlichen Schlaf. Bei der Einnahme von Melanin in Tabletten wird jedoch die natürliche Synthese der Substanz gestört..
4. Die Synthese von Melatonin hängt von Cortisol, Östrogen, Testosteron sowie Cholesterin ab - einer Substanz, die in Ball, Butter und Eiern enthalten ist. Unterernährung, die zu einem Rückgang des Serotonins und einem Anstieg des Adrenalins führt, ist die Ursache für Schlaflosigkeit. Übermäßige Aufnahme von Koffein und Süßigkeiten, die zur Überwindung von Schläfrigkeit beiträgt, den Insulinspiegel erhöht und zu Diabetes führt.
5. Serotonin ist ein Hormon der guten Laune, und bei Depressionen nimmt seine Produktion ab oder die Zellen werden resistent gegen die Substanz. Die Behandlung besteht darin, das Ungleichgewicht zu korrigieren..

Sekundäre Ursachen für Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit bei Frauen in den Wechseljahren kann durch andere Faktoren verursacht werden:

1. Krankheiten und Zustände. Schlafapnoe, Arthritis, chronische Kopfschmerzen, Asthma, Hyperthyreose, Sodbrennen, zusätzlich zu körperlichen Symptomen, provozieren Panik und Angst, erhöhen den Cortisolspiegel.
2. Medizinische Präparate. Medikamente gegen Asthma, Allergien und arterielle Hypertonie (Betablocker) haben Schlafstörungen bei Nebenwirkungen.
3. Wirkstoffe und Stimulanzien: Koffein, Nikotin und Alkohol stören den Schlaf in vielerlei Hinsicht. Alkoholmissbrauch kann den Tagesrhythmus stören und dazu führen, dass Sie mitten in der Nacht aufwachen.
4. Soziale Probleme wie der Umzug von Kindern von zu Hause, die Betreuung der Eltern, Probleme in Beziehungen und Karrieren, Stress - all dies trägt zur Freisetzung von Cortisol und Erschöpfung bei. Vermindertes Östrogen bei steigendem Stresshormon verursacht Schlaflosigkeit.

Praktische Lösungen gegen Schlaflosigkeit

Bei Beschwerden über Schlaflosigkeit in den Wechseljahren verschreiben die Therapeuten Beruhigungsmittel und bei Depressionen Serotonin-Wiederaufnahmehemmer und Hormonersatztherapie. Die Behandlung wird nach dem Studium der Anamnese verordnet, Medikamente können nicht alleine eingenommen werden.

Setzen Sie sich lieber nicht vor dem Schlafengehen an den Computer

Zu Hause können Sie Schlafstörungen mit anderen Methoden korrigieren:

1. Verwenden Sie Bettwäsche aus natürlichen Stoffen für gute Belüftung und Schweiß. Seide aus natürlichem Leinen und Baumwolle trägt aufgrund des Kühleffekts zur Entspannung des Körpers bei.
2. Holen Sie sich ein kühlendes Matratzenpolster oder eine Matratze mit Seiten für Sommer und Winter, um eine angenehme Schlaftemperatur aufrechtzuerhalten.
3. Verwenden Sie anstelle traditioneller Pyjamas Oberteile und Shorts aus Hightech-Stoffen, die Feuchtigkeit entfernen und schnell trocknen. Ähnliche Kleidung ist bei Sportlern üblich..
4. Versuchen Sie, alleine zu schlafen. Möglicherweise wirkt sich eine Veränderung der sexuellen Beziehungen zu einem Partner in den Wechseljahren auf den Schlaf aus.
5. Achten Sie auf die richtige Schlafhygiene, vermeiden Sie es, fernzusehen und am Computer im Bett zu arbeiten. Das Schlafzimmer sollte ganz der Entspannung gewidmet sein.
6. Stellen Sie eine bestimmte Art des Einschlafens und Aufwachens ein und begrenzen Sie die Zeit, die Sie nachts im Bett verbringen, gemäß dem Zeitplan. Das Hauptziel ist es, 85% der Zeit im Bett zu schlafen. Versuche gleichzeitig aufzustehen.
7. Essen Sie richtig für einen gesunden Schlaf. Fetthaltige oder zuckerhaltige Lebensmittel erhöhen den Insulinspiegel, der direkt mit Cortisol verbunden ist, wodurch ein Einschlafen verhindert wird. Zucker und koffeinhaltige Lebensmittel lösen Nachtschweiß aus.
8. Gleichen Sie den Gehalt an Kalzium und Magnesium in der Ernährung aus. Magnesium ist wichtig für den Schlaf, wird aber in jeder Stresssituation verschwendet. Spinat, Erdnüsse, Bohnen enthalten Magnesium.
9. Meistern Sie eine der Entspannungsmethoden wie Yoga, Meditation und Hypnotherapie. Die Verwendung einer Technik hilft, den Gedankenfluss im Kopf zu stoppen, sich zu entspannen und einzuschlafen.
10. Üben Sie regelmäßig Aerobic-Übungen für einen guten Schlaf, steigern Sie die Stimmung und Vitalität. Sitzende Frauen ab 55 Jahren reagieren viermal pro Woche auf leichte Trainingseinheiten mit reduzierten Anzeichen von Schlaflosigkeit.

Vorbereitungen und andere Mittel

Schlaflosigkeit ist nicht nur eine häufige Beschwerde, sondern ein Symptom des zugrunde liegenden Problems. Die Ursache der Störung kann hormonell, lebensmittelbedingt, pharmakologisch oder psychologisch sein..

Es gibt zwei hauptsächliche therapeutische Ansätze:

• Behandlung einer bestimmten zugrunde liegenden Ursache;
• kurzfristige Linderung der Symptome.

Wenn die Schlaflosigkeit während des PMS stärker wurde, warten ähnliche Veränderungen auf eine Frau während der Perimenopause oder der Menopause..

Der Spezialist sollte entscheiden, wie Schlaflosigkeit behandelt werden soll:

• Psychologen führen kognitive Therapien durch, um Stress abzubauen;
• Endokrinologen verschreiben eine Hormonersatztherapie, die auf die Ursache von Schlaflosigkeit einwirkt.
• Allgemeinmediziner und Kardiologen behandeln Grunderkrankungen, deren Symptome den Schlaf stören können.

Es gibt viele Medikamente, die bei der Behandlung von Schlaflosigkeit helfen können, aber sie sollten von einem Spezialisten verschrieben werden.

Selbst sehr niedrige Östrogendosen helfen einer Frau, Schlaflosigkeit zu überwinden. Das Hormon ist kein Beruhigungsmittel, aber im Gehirn treten während der Wechseljahre Entzugssymptome auf, und infolgedessen steigt der Noradrenalinspiegel an. Einige Frauen erleben während einer Nachtruhe eine „Flucht- oder Kampfreaktion“ aufgrund eines Mangels an Fortpflanzungshormonen, die nicht mehr von den Eierstöcken produziert werden. Eine Östrogenbehandlung erhöht dagegen das Thromboserisiko, da das Medikament von einem Spezialisten verschrieben wird.

Melatonin gilt als Heilmittel gegen Schlaflosigkeit in den Wechseljahren. Die Studie zeigte, wie mit Schlafstörungen umgegangen werden kann: 0,5 mg des Hormons in zwei Wochen verkürzten die Zeit bis zum Einschlafen signifikant, hatten jedoch keinen Einfluss auf die Aufrechterhaltung des Schlafes oder die Verbesserung seiner Tiefe. Eine andere Studie zeigte, dass die Einnahme von 2 mg Melatonin pro Tag die Dosis von Schlaftabletten in nur zwei Wochen um 50% reduzieren kann. Fragen Sie besser Ihren Arzt nach der Einnahme des Arzneimittels.

5-Hydroxytryptophan reduziert die zum Einschlafen erforderliche Zeit und die Häufigkeit nächtlicher Erwachungen. Die Substanz erhöht den Serotoninspiegel und Vitamin B6 ist wiederum wichtig für die endogene Produktion von Tryptophan.

Baldrian wird als Beruhigungsmittel verwendet und bekämpft Schlaflosigkeit. Eine Schweizer Studie zeigte, dass der Extrakt die Schlaflatenz verbesserte und das nächtliche Erwachen reduzierte, insbesondere bei Frauen. Wissenschaftler untersuchten Baldrian zusammen mit Passionsblume und Zitronengras. Pflanzen, die eine entspannende Wirkung haben, sind Hopfen und Passionsblume.