Hormonelle Sehnsucht oder weibliche Depression. PMS: Ursachen, Symptome, Hilfe.

Warum lohnt es sich, separat über „weibliche Depression“ zu sprechen? In der Tat sind Stimmungsstörungen geschlechtslos und die mentale Struktur von Männern und Frauen ist in ihrer Struktur gleich. Die Prävalenz von Depressionen bei Frauen ist jedoch statistisch gesehen höher, und jede achte Frau erlebt während ihres Lebens mindestens eine depressive Episode. Die Artikelserie „Hormonelle Sehnsucht“ widmet sich depressiven Zuständen, die durch hormonelle Schwankungen verursacht werden, die jede Frau regelmäßig erlebt.

Prämenstruelles Syndrom (PMS).

Hormonelle Schwankungen sind am häufigsten mit Fortpflanzungszyklen im weiblichen Körper verbunden. Der Menstruationszyklus, die Schwangerschaft, die postpartale Periode, die Wechseljahre, die Unfruchtbarkeit oder die bewusste Entscheidung, keine Kinder zu bekommen - all diese Ereignisse wirken sich spezifisch auf Veränderungen in der Stimmung einer Frau aus, und für einige bedeutet eine solche Veränderung den Beginn einer depressiven Episode. Studien bestätigen, dass Hormone einen starken Einfluss auf die Chemie von Gehirnprozessen haben, einschließlich solcher, die den allgemeinen emotionalen Hintergrund und die emotionalen Reaktionsmethoden sowie die Wahrnehmung der Realität regulieren. Die Mechanismen der hormonellen „Invasion“ selbst haben noch keine Erklärung, und bisher müssen wir uns mit sichtbaren Konsequenzen auseinandersetzen.

Es sollte gesagt werden, dass die Veränderung des hormonellen Hintergrunds keine Depression verursacht. Hormone provozieren einen depressiven Zustand, wenn eine Frau zuvor eine Veranlagung dazu hatte. Es gibt jedoch eine Situation, die sich allgemein im mentalen Zustand jeder Frau widerspiegelt - das prämenstruelle Syndrom oder PMS.

Ein Syndrom ist eine Kombination von Symptomen oder Manifestationen. Körperlich unangenehme Manifestationen (Schwellung, Bauch- und Rückenschmerzen, Schläfrigkeit, Druckschwankungen, Schläfrigkeit oder Schlaflosigkeit, gesteigerter Appetit und Verlangen nach „schlechten“ Lebensmitteln oder bestimmten Lebensmitteln usw.) werden mit psychischen kombiniert - das Bild der Wahrnehmung von sich selbst und der Welt verändert sich. Nach einer Theorie ähnelt PMS einer „Probe“ der Schwangerschaft, bei der eine Frau eine Änderung im Konzept des „Ich“ erfährt. Diese Änderung verursacht aufgrund des unvermeidlichen Konflikts starke innere Spannungen. Von der Seite kann eine Frau aggressiv und gleichzeitig träge, launisch, unausgeglichen und enthemmt aussehen oder umgekehrt - gehemmt.

Subjektiv von einer Frau als unangenehm oder sogar schmerzhaft empfunden, treten die psychischen Symptome von PMS 7-10 Tage vor dem ersten Tag des Zyklus auf und verschwinden in den ersten Tagen der Menstruation. Die Symptome ähneln denen der klassischen Depression, sind es aber nicht..

SYMPTOME PMS

- Abnahme des Energieniveaus. Es gibt keine Kräfte für eine offene und aktive Interaktion mit der Welt. Sich einschließen und sich auf sich selbst konzentrieren (um Energie zu sparen);
- Tränenfluss, Sentimentalität;
- Reizbarkeit (es gibt keine Energie, aber es gibt Umweltreize, die beantwortet werden müssen. Zum Beispiel die Notwendigkeit, Hausarbeiten zu erledigen, am Arbeitsplatz effektiv zu sein und sich mit Angehörigen auf die übliche Weise zu verhalten);
- Erhöhte Anforderungen an den körperlichen Komfort. Starke Spannungen können scharfe Gerüche, Geräusche, unangenehme Tastempfindungen, unangenehme Umgebungstemperaturen, mangelnde Sauberkeit, die Notwendigkeit aktiver körperlicher Handlungen usw. Verursachen.
- ein Gefühl der Einsamkeit, Sehnsucht, dekadente Stimmungen („nichts Gutes im Leben erwartet mich“, „niemand liebt und schätzt mich“, „niemand braucht mich“ usw.);
- Die Tendenz zur Selbstbeschuldigung und allgemein die Suche nach den Verantwortlichen für alle Probleme. Nachdem eine Frau einen Streit arrangiert hat, kann sie sofort in die Erfahrung ihrer eigenen Schuld eintauchen.
- eine Manifestation plötzlicher irrationaler Ängste (in einen Autounfall geraten, in einem überfüllten U-Bahn-Wagen ersticken...). Ängste sind mit einer verzerrten Sicht auf Situationen verbunden;
- verminderte Konzentration, Aufmerksamkeit, Gedächtnisstörung. Geistesabwesenheit, verminderte Fähigkeit, ein Ziel zu setzen und es zu erreichen (Schwäche der Willenssphäre als Ganzes);
- verallgemeinertes Denken - eine Abnahme der Fähigkeit, spezifisch zu sein, während das Festhalten an Kleinigkeiten möglich ist (Aufblasen eines Elefanten aus einer Maus als Ursache für Konflikte).

Da Hormone, auf denen wir keine Räte haben, diese ganze "Parade" befehlen, können wir den Zustand mit erschwinglichen Methoden lindern. (Eine Hormontherapie aufgrund der derzeit schlechten Vorhersagbarkeit des Ergebnisses ist keine eindeutige Indikation für PMS.).

PMS-UNTERSTÜTZUNG

An sich macht ein instabiler psychischer Zustand eine Frau von der Umwelt abhängig - sowohl physisch als auch sozial. Besonders wichtige Persönlichkeiten sind enge Menschen und solche, mit denen eine Frau ständigen emotionalen Kontakt hat. In diesem Zusammenhang ist es sinnvoll, solche Personen im Voraus vor möglichen Ausbrüchen von Wut, Ungleichgewicht, Äußerung unbegründeter Behauptungen, Tränen usw. zu warnen. ("Ich mag ein bisschen anders sein, unfair oder unzufrieden erscheinen, aber das hat nichts mit meiner Einstellung zu dir zu tun.") Es reicht aus, dies ein wenig im Voraus zu sagen und um ein wenig Nachsicht und Verständnis zu bitten, da die Frau selbst ihr Verhalten nicht besonders mag, ganz zu schweigen von der Schmerzhaftigkeit einzelner Manifestationen von PMS.

Für enge Leute ist es wichtig zu verstehen, dass Launen und Wutanfälle während des PMS keine Art der Manipulation sind, wie es scheinen mag. Wenn eine Frau einen weitgehend wehrlosen Zustand erlebt, wird sie wie ein Kind, das noch nicht über ausreichende Methoden zur Regulierung ihrer Affekte verfügt und nicht immer in der Lage ist, Informationen über ihre Bedürfnisse in einer „ruhigen“ Form zu vermitteln. Schluchzen wird ein Weg, um Stress abzubauen. Vitalbedürfnisse können auch in den Vordergrund treten (keinen Hunger, keine Erkältung, kein pünktliches Schlafengehen usw.), Sie müssen sie nicht ignorieren oder ihre Zufriedenheit beeinträchtigen
("Nur weil du kürzlich zu Abend gegessen hast!", "Du hast heute bis 11 geschlafen!", Etc.)

Es reicht aus, wenn die Menschen in der Umgebung nicht als Reaktion auf stürmische Emotionen anfangen und verstehen, dass sich eine Mutter, ein Ehepartner oder eine Freundin jetzt in einem ungewöhnlichen Zustand für alle befindet. Etwas Angenehmes zu tun, die täglichen Sorgen zu erleichtern, mit einer Frau über warme Gefühle zu sprechen und sicherzustellen, dass alles im Leben gut ist und dass sie einen großen Wert in Ihrem Leben hat - all dies kann einen erheblichen Einfluss auf ihren Zustand haben.

Wie Sie sich helfen können, PMS zu überleben

Empfehlungen für eine Ernährungsumstellung (mehr Getreide essen, die Menge an Koffein, Fleisch usw. reduzieren) oder die Verwendung spezieller Vitamine sind trotz der Schwierigkeit, die tatsächliche Wirksamkeit dieser Maßnahmen zu beurteilen, weit verbreitet. Solche Maßnahmen sind gut als Prävention. Eine ausgewogene Ernährung trägt unabhängig vom Tag des Zyklus zum Wohlbefinden bei. Es ist jedoch zunächst nicht die erfolgreichste Idee, die Essgewohnheiten mit dem Einsetzen eines instabilen psychischen Zustands zu ändern.

Nach den Erfahrungen des Autors hilft eine Reihe von Maßnahmen zur Stabilisierung des psychischen Zustands am besten, den Zustand zu lindern. Und es gibt gute Nachrichten: In diesem Fall müssen Sie sich nur entspannen und sich, wie sie sagen, der Welle ergeben, die Sie bedeckt. Das ist Natur! Und PMS ist genau dann der Fall, wenn es besser ist, das zu tun, was Sie wollen, wie lächerlich es auch von der Seite aussah und selbst es Ihnen nicht seltsam erscheint.

Was ist besser zu tun:

• Begrenzen Sie die Aktivität, wenn tagsüber kein Gefühl der Lethargie auftritt (Ziel ist es, Müdigkeit zu vermeiden). Wenn im Gegenteil - Sie wollen sich bewegen, bewegen Sie sich! Die Beschleunigung des Blutflusses unterstützt das stabile Funktionieren des Nervensystems. Schwimmen, Gymnastik, Gehen - all das macht dem Körper Freude.
• Meditieren Sie (wie bei Vitaminen und richtiger Ernährung ist es besser, prophylaktisch zu üben) oder üben Sie eine Technik zur Selbstregulierung der emotionalen Labilität.
• Natur sein. Nicht nur Spaziergänge funktionieren gut, sondern auch die Betrachtung der Landschaft, bleiben Sie an einem malerischen Ort außerhalb der Stadt an der frischen Luft.
• Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart. Denken Sie nicht über den Sinn des Lebens weltweit nach, denken Sie nicht über wichtige Themen nach.
• Weine, wenn du willst. Es ist wichtig, die Tränen beim Rollen nicht zurückzuhalten. Natürlich müssen Sie immer die Relevanz Ihres Verhaltens in einem bestimmten Fall an einem bestimmten Ort und zu einer bestimmten Zeit berücksichtigen. Aber Sie können immer einen abgelegenen Ort finden, an dem Sie sich ohne Ihre Augen einem kurzen, düsteren Blitz hingeben können.
• Versuche wütend zu werden und Energie wegzuwerfen (natürlich ist es besser, keine Aggression auf andere zu richten und sie nicht destruktiv einzusetzen)..
• Sex haben. Lindert perfekt Stress und stabilisiert hormonelle Schwankungen. Gleichzeitig ist es wichtig, dass der Partner auf Ihre Welle abgestimmt ist und die erhöhte Sensibilität der Frau berücksichtigt. Sich der Natur zu ergeben bedeutet in diesem Fall, alles nur dann und nur so zu tun, wie Sie es in diesem Moment wollen. Sie können Ihren Partner buchstäblich führen, ihn fühlen lassen, was akzeptabel und was unerwünscht ist.
• Denken Sie daran, dass ein trauriger Zustand nur vorübergehend ist. Schäme dich nicht, dich zurückzuziehen, zu fechten oder die Weltkommunikation zu leugnen. Sie müssen nur im Voraus warnen.
• Abgelenkt! Weniger Zeit haben, um über den Albtraum des Lebens nachzudenken. Sehen Sie sich einen Film an, lesen Sie Bücher, Ausstellungen.
• Mit zunehmender Anfälligkeit für Ästhetik ist es wichtig, das Verlangen nach dem Schönen zu stillen: Besuchen Sie eine Ausstellung, hören Sie Ihre Lieblingsmusik. Sie können zeichnen, formen, auch wenn Ihre Erfahrung mit farbigen Farben und Plastilin im Kindergarten endete. Gießen Sie Emotionen in jeden Text: von Gedichten bis zu kurzen Notizen.
• Treffen Sie Menschen, die Ihnen ein Gefühl für ihren Wert geben, Ihnen Wärme geben und Vertrauen teilen können. Kommunizieren Sie mit denen, die Sie lieben und die Sie lieben. Ich möchte in einem schönen Kleid ausgehen - du musst gehen; Ich möchte Kaffee trinken und weinen und in Begleitung meiner geliebten Freundin einen großen Kuchen nehmen - so geht das. Trotz der Gefahren von Koffein und einfachen Kohlenhydraten.

Wie man Reizbarkeit vor kritischen Tagen lindert

PMS-Kontrollmethoden

PMS oder prämenstruelles Syndrom ist das Thema der Lächerlichkeit von Männern und des größten Missverständnisses im Leben des fairen Geschlechts. Oft fühlt sich eine Frau vor einer Periode „gebrochen“, sie wird von depressiven Gedanken besucht, sie hat ohne Grund Tränen, sie hat Kopfschmerzen, Reizbarkeit und Schlaflosigkeit.

Leider haben Experten bis jetzt keine eindeutige Antwort auf die Frage gefunden, was genau der Grund für schlechte Gesundheit vor kritischen Tagen ist. Es wird angenommen, dass dies auf ein hormonelles Ungleichgewicht zurückzuführen ist.

Es gibt zwei wirksame Methoden zur Bekämpfung von PMS:
- "Verlassen Sie sich auf sich selbst";
- fachliche Hilfe.

Wenn Ihr allgemeines Unwohlsein in Ordnung ist, Sie sich aber den ganzen Monat über wie eine „Fünf“ fühlen möchten, reicht die erste Methode aus. Es enthält:
- Diät
- Sport treiben;
- die Verwendung von vorbeugenden Beruhigungsmitteln;
- Aufnahme von Vitaminen.

Es ist gut für das Nervensystem, Vitamine einzunehmen, insbesondere Gruppe B..

Versuchen Sie in der Zeit vor der Menstruation und an kritischen Tagen, sich darauf zu beschränken, übermäßig salziges, pfefferiges, scharfes Essen sowie Fast Food und anderes Junk Food zu essen. Außerdem sollte die Ernährung nicht zu viel Fett enthalten, da sie die Leber stark belastet. Ersetzen Sie Süßigkeiten und Zucker durch Honig. Die am besten geeigneten Lebensmittel sind frisches Gemüse und Obst, Fisch, Nüsse.

Getränke, Kaffee, schwarzer Tee und Coca-Cola sind aufgrund des darin enthaltenen Koffeingehalts strengstens verboten, was Ihre Reizung für die ganze Welt weiter verstärkt. Alkohol ist ebenfalls verboten. Bevorzugen Sie klares Wasser oder Zitronenmelisse.

Aufgrund der Tatsache, dass übermäßiges Training während des Sports starke Schmerzen im Unterbauch verursachen kann, ist das Laufen zu diesem Zeitpunkt schädlich. Daher ist es besser, Yoga oder Gymnastik zu machen. Wenn Sie gerne wandern, profitieren Sie sicherlich von ein paar Stunden an der frischen Luft..

Eine Woche vor den bevorstehenden „Veranstaltungen“ können Sie beruhigende Gebühren erheben. Sie stärken Ihr Nervensystem und helfen, Stress abzubauen. Aus Kräutern wird empfohlen, Oregano und Johanniskraut zu brauen. Das Rezept ist sehr einfach: Mischen Sie diese Kräuter im Verhältnis 2: 1. Ein Esslöffel der Mischung gießt 1 Tasse kochendes Wasser und lässt die Brühe 1 Stunde ziehen. Das Getränk abseihen und in 30 Minuten trinken. 100 ml vor den Mahlzeiten.

Wenn Ihre Symptome Sie sehr stören und Sie nicht die Kraft haben zu ertragen, wenden Sie sich sofort an den Endokrinologen-Gynäkologen, um Ihren hormonellen Hintergrund zu überprüfen.

Zusätzlich zu diesen Kräutern können Sie Kamille und Baldrianblätter verwenden. Pfefferminz- und Zitronenmelissentee bekämpft auch gut die Nervosität. Darüber hinaus können Sie in der Apotheke pflanzliche Arzneimittel kaufen, die bei richtiger Dosierung keine Gefahr für Ihre Gesundheit darstellen. Dies schließt Persen, Nervoflux, Dysmenorm und Novo-Passit ein..

Selbstbeherrschung, Ruhe und Verständnis mit PMS

Zusätzlich zu den oben genannten Methoden müssen Sie lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren, um Reizbarkeit und andere negative Symptome in dieser schwierigen Zeit vollständig zu besiegen. Denken Sie daran, dass keine Probleme Ihre Nerven und Tränen wert sind. Erkenne für dich selbst, dass dein Alltag mit Freude und nicht mit Negativität und Irritation gelebt werden sollte.

Gewinnen Sie Verständnis bei Ihren Lieben und teilen Sie ihnen Ihren Geisteszustand mit. Bitten Sie Ihren Mann um Hilfe bei der Hausarbeit, vermeiden Sie Konfliktsituationen und entspannen Sie sich mehr. Sei gesund und pass auf dich auf!

PMS-Tabletten: Arzneimittelgruppen, Anwendungsgebiete

Das prämenstruelle Syndrom (PMS) ist eine pathologische Erkrankung, die mit zyklischen Veränderungen im weiblichen Fortpflanzungssystem verbunden ist. Anzeichen dieses Phänomens treten einige Tage vor der Menstruation auf und verschwinden nach ihrem Beginn..

Um die Manifestationen von PMS zu reduzieren, ist es notwendig, das Regime des Tages zu normalisieren, die Ernährung anzupassen und körperliche Übungen durchzuführen. Zu den am häufigsten verwendeten Arzneimitteln gehören Hormonpillen, Kräuterpräparate, Vitamine und Antidepressiva.

Die Ursachen des Syndroms sind nicht vollständig bekannt. Es gibt verschiedene Theorien zur Entwicklung der Krankheit, von denen die wichtigste hormonell ist. Weibliche Sexualhormone können eine modulierende Wirkung auf das Zentralnervensystem und den Stoffwechsel haben. Schwankungen ihres Niveaus während des Menstruationszyklus führen zu Symptomen von PMS.

Die folgenden Faktoren tragen zum Ausbruch des Syndroms bei:

• Anorexie oder Bulimie im Jugendalter;
• postpartale Depression;
• Virusinfektionen;
• übermäßiges Essen, das Überwiegen von salzigen, würzigen oder fetthaltigen Lebensmitteln in der Ernährung;
• Kaffeemissbrauch;
• Alkoholkonsum;
• stressige Situationen;
• Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen im Körper - Kalzium, Magnesium, B6-Vitamine;
• häufiger Klimawandel.

Beschwerden mit PMS sind sehr unterschiedlich. Es entwickeln sich körperliche, Verhaltens-, emotionale und kognitive Störungen. Die Symptome werden in der Lutealphase des monatlichen Zyklus beobachtet und verschwinden in den ersten Tagen nach Beginn der Menstruation. Es wird angemerkt, dass bei Frauen mit schweren prämenstruellen Störungen die Wechseljahre schwerwiegender sind.

Abhängig von der Prävalenz bestimmter Anzeichen gibt es verschiedene Formen von PMS:

Vor Beginn der PMS-Behandlung müssen andere Krankheiten mit einem ähnlichen Krankheitsbild ausgeschlossen werden. Frauen wird empfohlen, ein Tagebuch zu führen, in dem der Zeitpunkt des Auftretens der Symptome und ihre Dauer vermerkt sind. Dies bestimmt die Hauptbeschwerden und identifiziert ihre Beziehung zum Menstruationszyklus..

Allgemeine Grundsätze für die Behandlung des Syndroms:

• Änderungen des Lebensstils - Tagesablauf, Ernährung, körperliche Aktivität;
• Auswirkungen auf die störendsten Manifestationen der Krankheit;
• Verschreibung von Medikamenten gegen schweres PMS, das die tägliche Aktivität verletzt;
• die Verwendung von Medikamenten, die den monatlichen Zyklus beeinflussen und den Eisprung blockieren.

Regelmäßige Bewegung trägt zur Produktion von Endorphinen bei, verbessert das allgemeine Wohlbefinden und den psychischen Zustand von Frauen. Eine gute Wirkung ist mit kognitiv-verhaltensbezogener Psychotherapie möglich..

Besonderes Augenmerk wird auf die Ernährung gelegt. Eine Änderung der Ernährung in der zweiten Hälfte des Zyklus kann die Symptome von PMS erheblich lindern. Das Essen sollte 5-6 mal täglich in kleinen Portionen verzehrt werden. Begrenzen Sie den Gehalt an Milchprodukten und kalorienreichen Kohlenhydraten. Um die Manifestationen von Angstzuständen und Nervosität zu reduzieren, sollten Sie auf die häufige Einnahme von Kaffee, Schokolade und Alkohol verzichten. Reduzieren Sie den Salzverbrauch, um die Schwellung zu verringern..

Die Hauptbehandlung für PMS ist die Verabreichung von Hormonen. Die Wahl der Medikamente erfolgt durch den Arzt unter Berücksichtigung individueller Merkmale und Begleiterkrankungen. Bei Vorliegen von Kontraindikationen werden pflanzliche Heilmittel, Vitamin- und Mineralstoffzusätze verwendet, die die Manifestationen der Pathologie wirksam beseitigen können.

Bei der neuropsychischen Form des Syndroms ist die Verwendung von Antidepressiva und Wirkstoffen zur Verbesserung der Gehirnzirkulation angezeigt. Entzündungshemmende Medikamente werden zur Schmerzlinderung und Verringerung von Ödemen in kephalen und ödematösen Formen empfohlen..

Für die Behandlung von PMS werden monophasische kombinierte orale Kontrazeptiva empfohlen - Jes, Yarina, Diane-35, Janine, Belara, Novinet und andere. Niedrig dosierte Medikamente werden bevorzugt. Ihre Komponenten helfen, den Sexualhormonspiegel zu stabilisieren und die Symptome der Störung zu beseitigen..

Die Verwendung von Medikamenten, zu denen Gestagen-Drospirenon - Jess, Angelique - gehört, hat zusätzliche Vorteile. Vor dem Hintergrund ihrer Aufnahme nimmt die Flüssigkeitsretention ab, was zum Verschwinden von Ödemen, Verstopfung und Empfindlichkeit der Brustdrüsen und Gewichtsverlust führt. Deutliche positive Wirkung von Medikamenten auf Hautzustand, Stimmung.

Um Mastalgie und Mastodynie zu stoppen, ist die Homöopathie weit verbreitet. Medikamente wie Mastodinon, Remens und Cyclodinon können zyklische Schmerzen in den Brustdrüsen erfolgreich behandeln. Um den Effekt zu erzielen, sollten sie mindestens 3 Monate lang eingenommen werden. Auf Empfehlung eines Arztes ist ein zweiter Kurs möglich.

Bei kephalgischen und ödematösen Formen von PMS hat Nachtkerzenöl gut funktioniert. Es ist in Form von Kapseln erhältlich und enthält für den Körper unverzichtbare Linolsäure, deren Mangel häufig bei Frauen mit zyklischen Störungen beobachtet wird.

Die Verringerung depressiver Symptome trägt dazu bei, dass das Gras der Johanniskraut perforiert wird. Safran und Ginkgo biloba wirken sich positiv auf die emotionale Sphäre aus. Um Angstzustände zu reduzieren und die Stimmung zu verbessern, können Greifen-Samen genommen werden, die eine Quelle für Tryptophan sind - eine Substanz, die eine wichtige Rolle bei der Regulierung mentaler Prozesse spielt.

Magnesium ist ein natürlicher Anti-Stress-Faktor, der die Manifestationen von PMS wirksam beseitigen kann. Im Körper moderner Menschen wird häufig ein Mangel beobachtet, der mit einem Anstieg des Blutdrucks, Tachykardie, emotionaler Instabilität und Schlafstörungen einhergeht. Zur besseren Absorption wird empfohlen, Präparate mit einer Makrozelle in Kombination mit Pyridoxin - Vitamin B6 einzunehmen. Eine Kursarbeit ist für sechs Monate bis zu einem Jahr erforderlich.

Liste der Zubereitungen, die Magnesium und Pyridoxin enthalten:

• Magnesium Plus.
• Magnesium Plus B6.
• Magnelis B6, Magnelis B6 Forte.
• Magne B6, Magne B6 Forte.
• Magnerot.
• Magnesium B6 Evalar.

Durch die zyklische Aufnahme spezieller Komplexe können Sie den erhöhten Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen decken, der für die zweite Hälfte des Menstruationszyklus charakteristisch ist. Die Zusammensetzung von biologisch aktiven Additiven umfasst Substanzen wie:

• B-Vitamine;
• fettlösliche Vitamine - A, E, D3;
• Folsäure;
• Liponsäure;
• Spurenelemente - Zink, Selen, Mangan;
• Makronährstoffe - Magnesium, Kalzium.

Vitamin- und Mineralstoffpräparate müssen unter Berücksichtigung der Phase des monatlichen Zyklus getrunken werden. Am häufigsten verwenden sie Tools namens Cyclovita, Time Factor, Ladis Formula.

Nach den Ergebnissen klinischer Studien geht die Aufnahme von mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren auch mit einer Verbesserung der körperlichen und geistigen Manifestationen von PMS einher. Die Wirkung ihrer Verwendung verstärkte sich mit der Zeit und war bei hohen Dosierungen stärker ausgeprägt..

Frauen mit neuropsychiatrischen Störungen werden Antidepressiva verschrieben. Sie ermöglichen es Ihnen, Angstzustände zu lindern und die Stimmung zu verbessern.

Am wirksamsten ist eine Gruppe von Serotonin-Wiederaufnahmehemmern. Einige von ihnen - Fluvoxamin (Fevarin), Paroxetin (Paxil) - haben beruhigende Eigenschaften, andere - Fluoxetin (Profluzak, Prozac), Sertralin (Zoloft, Stimuloton) - stimulierende Wirkung. Das Arzneimittel Citalopram (Tsipramil, Cytol) hemmt das Zentralnervensystem nicht und beeinflusst die Geschwindigkeit psychomotorischer Reaktionen nicht.

Der langfristige Gebrauch von Antidepressiva geht mit Sucht einher. Der Arzt wählt nach und nach die minimale wirksame Dosis aus, die in der zweiten Phase des Zyklus ansteigen kann. Die Behandlungsdauer beträgt 4-6 Monate. Unterstützende Therapie das ganze Jahr über möglich..

Zur Schmerzlinderung bei Kopfschmerzen werden nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente eingenommen - Nimesulid (Nimesil, Nise), Ketorolac (Ketorol, Ketanov). Der Wirkstoff dieser Medikamente beeinflusst bestimmte Mechanismen der Entwicklung einer prämenstruellen Störung.

Um die zerebrale Durchblutung zu verbessern, werden Nootropika verwendet - Piracetam (Nootropil), Phenotropil und Gamma-Aminobuttersäure (Aminalon). Das Medikament Tofisopam (Grandaxinum) wirkt ebenfalls beruhigend..

Traurigkeit, Aggression, Nervosität: Warum sich die Stimmung beim Eisprung ändert?

Oft erleben Frauen während des Eisprungs eine Stimmungsänderung. Wissenschaftler haben im Laufe der Forschung bewiesen, dass dies in 70% der Fälle in der Mitte des Zyklus geschieht. Um zu verstehen, ob es diesbezüglich Probleme gibt, müssen Sie Ihre Stimmung beobachten. Manchmal deutet das Fehlen indirekter Anzeichen darauf hin, dass der weibliche Körper nicht normal arbeitet.

Die Stimmung schwankt während des gesamten Zyklus

Näher an der Mitte des Zyklus platzt der Follikel und ein Ei kommt heraus, bereit, sich mit Sperma zu treffen. Diese Phase wird durch bestimmte Hormone reguliert. Stimmungsschwankungen treten häufig während des Eisprungs auf. Ärzte betrachten dies als eines der Anzeichen für diesen Prozess. Insbesondere kann eine Frau die folgenden Emotionen erfahren:

1. Zorn;
2. erhöhte Nervosität;
3. Reizbarkeit;
4. Tränenfluss;
5. harter Sinn für Humor.

Während des Eisprungs tritt häufig schlechte Laune vor dem Hintergrund anderer Symptome auf. Eine Frau spürt Schmerzen im Bauch, sie kann nicht aktiv sein, es gibt Apathie, Schwäche und den Wunsch, mit niemandem zu kommunizieren.

In der zweiten Phase des Zyklus ändert sich jedoch alles: Lebhaftigkeit, Leichtigkeit und Freude erscheinen. Peak erreicht die sexuelle Anziehungskraft auf einen Sexualpartner.

Die Stimmung ändert sich während des Eisprungs ziemlich oft: Die Welt wird nicht so hell und fröhlich. Während dieser Zeit ist ein reifes Ei bereit, aus einer dichten Follikelkapsel auszubrechen. Dann wird der allgemeine Zustand der Apathie aufgezeichnet.

Wenn dieser Schlüsselprozess kurz vor dem Abschluss steht, fühlt sich die Frau besser und ihr emotionaler Zustand stabilisiert sich. Vor der Menstruation in der zweiten Phase des Zyklus ändert sich die Stimmung wieder in die negative Richtung.

Gründe für Stimmungsschwankungen

Die Funktionsweise des Körpers einer Frau wird durch eine Reihe von Prozessen reguliert, die für ihr Wohlbefinden verantwortlich sind. Eines der Schlüsselhormone ist Östrogen. Diese Substanz beeinflusst die inneren Veränderungen im Fortpflanzungssystem. Das Hormon ist verantwortlich für einen Anstieg der Kraft, des sexuellen Verlangens und eine Verbesserung des Aussehens..

In der zweiten Phase des Zyklus wird Progesteron als die Hauptphase angesehen. Er gibt der Frau Gleichgewicht und Ruhe. Darüber hinaus kann das Mädchen mütterliche Fürsorge haben. Alle Niveaus dieser Substanzen ändern sich periodisch, all dies beeinflusst den Hormonhaushalt.

Folgende Faktoren beeinflussen die Stimmung:

1. schlechtes Wetter;
2. die Phase, in der sich der Mond befindet;
3. unzureichender Aufenthalt an der frischen Luft;
4. Unterernährung;
5. Mangel an Vitaminen.

Alle Indikatoren sollten miteinander kombiniert werden. Dann haben hormonelle Ausbrüche keinen Einfluss auf die Tatsache, dass während des Eisprungs Reizbarkeit gegenüber positiven Emotionen überwiegt.

Was passiert, nachdem das Ei freigegeben wurde??

Nach dem Eisprung im weiblichen Körper beginnt die Perestroika. Diese Periode ist durch die Produktion von Stresshormonen gekennzeichnet..

Das Nervensystem geht in das aktive Stadium. Nach dem Bruch des Follikels beginnt das Corpus luteum Progesteron zu produzieren. Ab dem 20. Tag des Zyklus wird Testosteron aktiviert. Schwäche und Apathie sind dabei nicht ausgeschlossen. Vor der Menstruation fühlen sich viele ziemlich ruhig..

Gleichzeitig wird wieder Perestroika beobachtet. Der Körper bereitet sich auf die Abstoßung des Endometriums vor, wenn keine Empfängnis stattgefunden hat.

Oft fangen Frauen an, am Magen zu ziehen, und dieses Symptom ist eines der grundlegendsten bei der Frage des Beginns der Menstruation. Die Brust schwillt auch aufgrund der zunehmenden Prolaktinkonzentration an. Während dieser Zeit kann das Gewicht leicht zunehmen..

All diese Faktoren können die Stimmung nur beeinflussen. Eine Frau will nichts entscheiden und Initiative ergreifen. Sie würde sich lieber das Melodram ansehen, in dem die Charaktere kein leichtes Schicksal haben. Nach der Menstruation kehrt alles zum Normalzustand zurück.

Wichtig! Wenn während des Zyklus ungefähr die gleichen Unterschiede aufgezeichnet werden, ist alles in Ordnung mit den internen Prozessen. Es lohnt sich, sich Sorgen zu machen, wenn während des Eisprungs Schmerzen auftreten.

Verbesserung des psycho-emotionalen Zustands

Wenn die Stimmung während des Eisprungs beeinträchtigt wird, können Sie auf Möglichkeiten zurückgreifen, um negative Emotionen zu beseitigen. Dazu gehören die folgenden:

1. richtige Ernährung;
2. Atemübungen;
3. Yoga und Meditation;
4. gute Ruhe und gesunder Schlaf;
5. mäßige körperliche Aktivität;
6. Hören Sie Ihre Lieblingsmusik;
7. Einkaufen;
8. Einnahme von Spezialmedikamenten (als letztes Mittel);
9. Aromatherapie;
10. Bäder mit Heilkräutern.

Es ist wichtig, das Denken auf positiv umstellen zu können. Experten empfehlen, dass alle Bemühungen auf Hobbys, Arbeit, Reinigung der Wohnung, Aktualisierung des Kleiderschranks und einen Spaziergang im Park gerichtet sind. Statistiken zufolge verbessert sich das Wohlbefinden in 20% der Fälle deutlich. Dies hängt von den angewandten Maßnahmen ab..

Wenn Sie zu Medikamenten zurückkehren, sind Beruhigungsmittel die wichtigsten. Bei richtiger Anwendung schädigen sie den Körper nicht..

Nur ein spezialisierter Spezialist sollte eine Dosierung verschreiben. Im Allgemeinen sind Valocordin, Corvalol, Valerian, Persen weit verbreitet. Diese Medikamente beruhigen das Nervensystem. Als Ergänzung werden Kräuter (Minze, Basilikum, Kamille, Salbei) verwendet.

Es ist notwendig, einen Sud nach der klassischen Methode zu brauen. Ein Liter Wasser wird in einen Löffel Rohstoffe gegeben. All dies wird in einem Wasserbad gereift.

Ein Glas Brühe wird dreimal täglich eine halbe Stunde vor der Hauptmahlzeit getrunken. Zitrusöl darf den Körper stärken..

Die Psychotherapie ist für die Selbstregulierung verantwortlich. In einigen Fällen können Sie sich für eine Familienberatung bei einem Spezialisten anmelden. Es wird helfen, stressige Situationen zu vermeiden und nicht einem emotionalen Zustrom nachzugeben. In einer Zeit schlechter Laune ist es wichtig, die eigenen Gedanken kontrollieren zu können. Die Diät sollte aus einer großen Anzahl von Vitaminen bestehen. Beeinträchtigen Sie nicht den Sport und das banale Gehen.

Ergebnisse

Wir untersuchten, wie sich der emotionale Zustand einer Frau während des Menstruationszyklus ändert. Es kann durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden. Es gibt einen sehr kleinen Prozentsatz von Frauen, bei denen während der Eizelle kein prämenstruelles Syndrom und keine Schmerzen auftreten. Eine Stimmungsänderung ist ein normales Phänomen während des Eisprungs, was darauf hinweist, dass der Körper gemäß seinen internen Regeln arbeitet.

Warum bist du während des PMS schlecht gelaunt und wie kannst du dir selbst helfen?

Warum sind Frauen mit PMS so gereizt??

Eineinhalb Wochen vor dem nächsten Menstruationszyklus werden Veränderungen im Verhalten einer Frau beobachtet. Die olympische Ruhe kann durch heftigen Zorn ersetzt werden, ein charmanter Auftritt an einem romantischen Abend kann morgens durch Unwohlsein, geschwollene Augenlider und eine widerliche Stimmung ersetzt werden. All dies sind Symptome einer bevorstehenden Menstruation, die mit bloßem Auge sichtbar sind. Wenn das junge PMS ruhiger ist, können Sie nach 34-37 Jahren alles von einer Frau erwarten.

Was sagen Wissenschaftler?

Viele Forscher behaupten, dass solche Stimmungsschwankungen das Ergebnis eines Ungleichgewichts von Progesteron und Östrogen im Körper sind. Wenn mehr Östrogen freigesetzt wird, tritt Aggression auf und Progesteron ist durch Müdigkeit und Depression gekennzeichnet. Während dieser Zeit werden Blutstagnation in den Blutgefäßen, Zunahme des Körpergewichts und Schmerzen in der Brust beobachtet. Daher das Fieber, schlechter Schlaf, Reizbarkeit.

Vitaminmangel und ein gestörter Wasser-Salz-Stoffwechsel können zu einer Vergiftung des Körpers führen. Jetzt kommt neben Beschwerden und körperlichen Schmerzen ein ganzer Komplex von psycho-emotionalen Symptomen hinzu, die noch wichtiger sind.

Was soll man mit dem Mann machen??

Versuchen Sie zu akzeptieren, dass eine süße und geliebte Kreatur nicht so süß ist. Wenn sie sagen, dass Mädchen Geiseln von Hormonen sind, ist das wahr.

Aggression, Temperament, Tränen, Nervosität, Zickigkeit - die Visitenkarte von PMS. Lassen Sie deshalb nicht zu, dass die Frau Ihre Beziehung zu Ihnen ruiniert. Kritische Tage sind eine schwierige Zeit, der Nervenzustand des Mädchens kann auf alle um ihn herum übertragen werden. Schenken Sie Ihrer Geliebten zu diesem Zeitpunkt etwas mehr Aufmerksamkeit - sie wird es zu schätzen wissen, vielleicht nicht sofort, aber sie wird es definitiv verstehen und Ihnen dankbar sein.

Konflikt braut sich zusammen? Gehen Sie nicht zur Seite, als würden Sie die Änderungen nicht bemerken. Sie werden also eine neue Portion schlechte Laune provozieren. Machen Sie deutlich, dass Sie sich der Tatsache bewusst sind, dass es für sie jetzt nicht einfach ist. Wenn Sie Kinder haben, gehen Sie in den Park, in den Zirkus usw. und lassen Sie Ihre Frau mit einer Tafel Schokolade auf der Couch allein. Lass sie morgens länger als gewöhnlich schlafen.

Tipps für jeden Fall sollten individuell sein. Daher können nur Sie entscheiden, was in einer bestimmten Situation zu tun ist, und einen Nervenzusammenbruch vermeiden..

Autor Gulnara Cleveland aktualisiert 15. Januar 2020 Fragen und Antworten Keine Kommentare

Wut, ein plötzliches Gefühl von Traurigkeit, Irritation, Müdigkeit und vielen anderen unangenehmen Gefühlen können eine Frau vor ihrer Periode stören. Hormonelle Veränderungen, die während dieser Zeit auftreten, können die weibliche Stimmung erheblich verändern und sogar den physiologischen Zustand beeinflussen. Welche anderen Faktoren geben Anlass zur Sorge? Warum passiert dies? Wie Sie sich in dieser heimtückischen Zeit helfen können und was eine Frau sonst noch über PMS wissen muss?

Wie man feststellt, ob eine Frau anfällig für prämenstruelles Syndrom ist

Vor der Menstruation wird aufgrund von PMS eine schlechte Laune beobachtet. Eine Reihe von klinischen Manifestationen, die für das prämenstruelle Syndrom charakteristisch sind, beeinflussen den emotionalen Hintergrund:

• Schmerzen im unteren Rücken und im Unterbauch;
• Migräne;
• Hyperthermie;
• Schlafstörung;
• Schmerzen im Bereich der Brustdrüsen;
• Schwindel.

Einige Mädchen möchten vor der Menstruation essen. Weitere Informationen zu den Ursachen dieses Phänomens finden Sie in einem separaten Artikel auf unserer Website.

Wenn alle oder die Hälfte dieser Symptome bemerkt werden, liegt mit Sicherheit PMS vor. Eine schlechte Laune muss sich beruhigen. Fragen Sie, was Sie dafür tun sollen? Wir müssen lernen, mit diesem Phänomen zu leben..

• ermüden
• schlechte Koordination
• Gefühl des Verlustes der Selbstkontrolle
• Gefühl von Wertlosigkeit und Schuld
• Kopfschmerzen
• Angst
• Stromspannung
• Schmerzen
• Reizbarkeit
• Stimmungsschwankungen
• Gewichtszunahme
• Verlangen nach Essen
• mangelndes Interesse an gewöhnlichen Aktivitäten
• Krämpfe
• traurig oder depressiv fühlen
• Schmerzen in der Brust
• Schlafstörungen
• Konzentrationsschwierigkeiten.

Bisher gibt es keine eindeutige Theorie, die genau erklären könnte, warum nur einige Frauen an PMDD oder PMS leiden. Es ist jedoch bekannt, dass einige Frauen vor der Menstruation zu Stimmungsschwankungen neigen, selbst aufgrund geringer Schwankungen der Fortpflanzungshormone. Bei diesen gefährdeten Frauen führen kleine Veränderungen des Östrogen- und Progesteronspiegels zu Veränderungen der Chemikalien des Zentralhirns (GABA, Serotonin und Dopamin), die dann die Stimmung und das Verhalten vor dem Menstruationszyklus beeinflussen.

Gleichzeitig sind viele der körperlichen Symptome von PMS, wie Brustspannen, Blähungen, Kopfschmerzen und Verstopfung, direkte Auswirkungen von Fortpflanzungshormonen. Bei PMS leiden also sowohl der Geist als auch der Körper.

Östrogen ist anscheinend ein "schützendes" Hormon, das heißt, es schützt die Psyche vor Depressionen. Östrogen beeinflusst direkt den Serotonin- und Dopaminspiegel, um diesen vorteilhaften Effekt zu erzielen. Daher können Depressionen und andere nachteilige psychische Symptome während der Phase mit niedrigen Östrogenspiegeln auftreten oder sich verschlimmern. Dies tritt bei Mädchen und Frauen vier bis sieben Tage vor der Menstruation und während des Übergangs in die Wechseljahre auf.

Progesterone können den gegenteiligen Effekt haben. Viele Frauen, die Antibabypillen einnehmen, die nur Progesteron enthalten, leiden an Depressionen.

Die Gründe für das Auftreten schwerwiegenderer Stimmungsschwankungen vor der Menstruation sind noch nicht klar, es wird jedoch angenommen, dass es sich um das Produkt der Progesteronspaltung handelt - Allopregnanolon (ALLO). Die letzte Theorie besagt, dass das Gehirn solcher Frauen nicht normal auf ALLO reagiert, sodass sie sich Sorgen machen. Dies ist wichtig für weitere Studien, und neue Medikamente, die ALLO betreffen, werden bereits entwickelt und getestet..

Die Ursachen für Stimmungsschwankungen vor der Menstruation sind komplex, es besteht jedoch ein Zusammenhang zwischen psychischen und sozialen Problemen sowie hormonellen und neurochemischen Faktoren. Hochschulbildung, unterstützende Beziehungen, weniger sozioökonomische Probleme und eine gute körperliche Gesundheit sind nützlich, lindern jedoch die Symptome von PMDD nicht vollständig. Im Allgemeinen scheint die prämenstruelle Dysphorie biologisch verwandt zu sein.

Warum ändert sich die Stimmung vor der Menstruation??

PMS ist eine solche Zeit, in der sich nicht nur das Wohlbefinden verschlechtert, sondern auch die Reizbarkeit, die Stimmung verschlechtert und manchmal sogar Wut und Aggression auftreten können. Darüber hinaus kann eine Frau manchmal einfach nicht mit all diesen Bedingungen fertig werden. Mit zunehmendem Alter nehmen die Symptome von PMS an Intensität zu, was häufig zur Entwicklung verschiedener Konflikte führt.

Eine schlechte Laune vor der Menstruation ist jedoch nur das Ergebnis physiologischer Schwankungen im hormonellen Hintergrund einer Frau.

Was sind die Fehler von Frauen

Am Vorabend des Menstruationszyklus ist der gesamte weibliche Körper entspannt und Sie können ihn mit kalorienreichen Lebensmitteln unterstützen. So viele Leute denken. Dies ist natürlich eine falsche Meinung. Es ist inakzeptabel, sich selbst zu bemitleiden und vor allem die schlechte Laune zu nutzen, da neue Probleme mit dem Aussehen und dem Körpergewicht auftreten werden.

Ein weiterer Fehler ist die Einschränkung des Sports. Aus irgendeinem Grund gibt es eine Meinung, dass der Körper dadurch etwas Stress erfährt. Natürlich, und das ist nicht wahr. Sie müssen sich noch mehr bewegen, Aerobic, zügiges Gehen, Sportübungen, die nicht nur Stress abbauen, sondern auch alle Kräfte des Körpers aktivieren, sind besonders nützlich und gleichen Hormone aus.

Gewichtskontrolle ist ein weiterer Fehler. In der prämenstruellen Phase wird zwar das Gewicht angeheftet. Aber du kannst es nicht bekämpfen. Keine Diät kann die Natur wieder aufbauen. Wenn immer noch Kilogramm auftreten, ist es besser, den Appetit zu mildern und weniger kalorienreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Zuallererst in der falschen Ernährung. Beschränken Sie die Verwendung von kalorienreichen Lebensmitteln. Schlechte Laune ist für sie inakzeptabel. Dies wirkt sich sofort auf die Gewichtszunahme aus..

Der zweite Fehler ist die Ablehnung eines mobilen Lebensstils. Frauen glauben, dass Sport schädlich sein kann. Diese Meinung ist falsch. Die Zeit hat gezeigt, dass Bewegung das Wohlbefinden beeinflusst. Bewegen Sie sich also mehr. Tägliche Spaziergänge bauen Stress ab, gleichen Hormone aus und lindern die Reizbarkeit.

Ein weiterer Fehler ist der aktive Kampf gegen Übergewicht. PMS ist durch eine Zunahme von zusätzlichen Pfund gekennzeichnet. Dieses Phänomen ist jedoch vorübergehend. Hier ist kein Kampf erforderlich, insbesondere keine Pillen, die Fett verbrennen.

PMS und Reizbarkeit - ihre Beziehung

Zunächst lohnt es sich zu verstehen, dass PMS physiologischen und psychologischen Ursprungs ist. Es kommt vor, dass eine Art das Auftreten der zweiten provoziert, da sie eng miteinander verbunden sind. Das prämenstruelle Syndrom bei jeder Frau manifestiert sich auf unterschiedliche Weise. Es kommt auch vor, dass sich PMS jeden Monat bei derselben Frau anders verhält. In jedem Fall sollte jedes Mädchen mehr über dieses Phänomen wissen, um zu verstehen, was die Norm ist, wann der Körper helfen sollte und in welchen Fällen Nervosität vor der Menstruation eine Reise zum Arzt signalisiert.

Das Auftreten vieler negativer Emotionen vor der Menstruation (nämlich während des PMS) ist auf Hormonsprünge im weiblichen Körper zurückzuführen. Ein Ungleichgewicht von Östrogen und Progesteron verursacht Nervosität, die sich allmählich aus einem normalen Zustand entwickeln kann. Das Wachstum eines Hormons verursacht unterschiedliche Emotionen. Z.B:

• Ein Überfluss an Östrogen führt zu Aggression, Wut und unvernünftiger Selektivität bei vielen bekannten Dingen
• Eine erhöhte Progesteronproduktion führt zu Depressionen und Müdigkeit.

Aber nicht nur Hormone verändern den emotionalen und physiologischen Zustand einer Frau vor der Menstruation. Ein Gefühl von Müdigkeit und Unbehagen kann zu einer normalen Zunahme der Brustdrüsen führen, die zusätzlich auch schmerzt. Auch eine Stagnation der Blutflüssigkeit in den Gefäßen ist nicht ausgeschlossen, was nicht nur zu schmerzhaften Schmerzsyndromen in den Eierstöcken führt, sondern auch das Körpergewicht leicht erhöht. Aufgrund der Blutstagnation kann die Körpertemperatur vor Beginn der Menstruation ebenfalls leicht ansteigen. Vergrößerter Uterus und Blutungen aus den Eierstöcken führen zu schmerzenden (manchmal prickelnden) Schmerzen, die sich auch auf den unteren Rücken ausbreiten. Das ständige Unbehagen durch unangenehme Syndrome kann sogar Kopfschmerzen verursachen. "Hier ist, wie man hier nicht nervös wird?" viele Frauen werden sagen.

Reizungen vor der Menstruation manifestieren sich oft nicht von alleine. Normalerweise provozieren einige Faktoren dies notwendigerweise. Und sie kommen nicht aus einer angenehmen Gegend. Zusätzlich zu den oben genannten provokativen Momenten wird die Reizbarkeit bei PMS durch die folgenden Phänomene verursacht:

• Ein kleiner entzündlicher Prozess der Blase
• Wetterempfindlichkeit
• Verstopfung
• Große Ansammlung von Gasen

Wie man Stimmungsschwankungen loswird

Die Menstruation ist ein natürliches Phänomen, an das Sie sich anpassen müssen. Während dieser Zeit verschlechtert sich der emotionale Zustand der Frau unter dem Einfluss nicht äußerer Faktoren, sondern physiologischer Prozesse, die in ihrem Körper auftreten.

Viele Experten empfehlen, ein Tagebuch zu beginnen, in dem nicht nur die Tage der Menstruation, sondern auch alle Veränderungen des emotionalen Hintergrunds vermerkt werden. Dank dessen wird es möglich sein, Informationen darüber zu erhalten, wie Hormone die Stimmung in verschiedenen Phasen des Zyklus beeinflussen. Es wird viel einfacher sein, mit Emotionen umzugehen..

Darüber hinaus gibt es eine Reihe allgemeiner Empfehlungen, wie Sie mit der Stimmung umgehen und wie Sie sich selbst helfen können, wenn sich kritische Tage nähern:

• bevorzugen Sie eine gesunde Ernährung. Es wird empfohlen, kurz vor dem Eintreffen der Menstruation fetthaltige und würzige Lebensmittel von der Ernährung auszuschließen. Sie überlasten die Leber, die Hormone nutzen soll;
• Minimieren Sie den Konsum von Kaffee, der das Nervensystem stimuliert.
• Emotionen nicht zurückhalten. Laut den meisten Psychologen verbessert dies den Zustand;
• Atemübungen durchführen, die die Sättigung aller Zellen mit Sauerstoff fördern und den Endorphinspiegel im Blut erhöhen;
• eine entspannende Massage machen;
• öfter im Freien spazieren gehen.

Das prämenstruelle Syndrom unterscheidet sich von der prämenstruellen Dysphorie (PMDD), die weniger häufig auftritt (3-5% der Frauen im gebärfähigen Alter leiden daran). Frauen mit prämenstrueller Dysphorie haben vor der Menstruation eine schwere Depression mit dem möglichen Auftreten von Selbstmordgedanken.

Das Verständnis der Beziehung zwischen Körper und Geist bei PMS und PMDD ist entscheidend für die Entwicklung wirksamer Korrekturstrategien für viele Frauen, die jeden Monat an schweren Depressionen und anderen Problemen leiden. Die Behandlungsoptionen sollten alle Aspekte des Lebens einer Frau berücksichtigen, einschließlich ihrer Arbeit, Beziehungen, früheren Verletzungen, der aktuellen körperlichen Gesundheit und des täglichen Bedarfs..

Viele Frauen mit PMDD benötigen eine Hormonbehandlung und andere Strategien wie Antidepressiva, um ihre Lebensqualität zu verbessern. Eine gute Idee für Frauen, die an PMDD oder PMS leiden, ist es, ein Tagebuch über ihre Zyklen und Stimmungen zu führen. Frauen können sicher sein, dass ihre Beobachtungen, die Hormone und Stimmungen verbinden, gültig sind..

Zunächst ist es wichtig, den Zusammenhang zwischen Hormonen und psychischer Gesundheit zu erkennen..

Im Leben jeder Frau gab es Momente des Übergangs von Traurigkeit zu Freude und umgekehrt. Manchmal scheint es, dass die Stimmung während des PMS unkontrollierbar ist. Aber ist das wirklich so? Wissenschaftler haben bewiesen, dass die Instabilität von Emotionen sowohl Frauen als auch Männern inhärent ist. Dies ist jedoch vor Beginn des Menstruationszyklus besonders ausgeprägt.

Sehr oft leidet eine Frau an geistiger Müdigkeit. Sie erhält viele Informationen, führt vielseitige Aktivitäten durch, es gibt keine volle Ruhe. Woher kann gute Laune kommen? Oft gibt es verschiedene Ängste, die von Phobien gequält werden. Was ist in dieser Situation zu tun?

• einen Tag emotionaler Entladung arrangieren;
• Verwenden Sie keine Pillen.
• Verlassen Sie die Stadt, schalten Sie Ihr Telefon aus und genießen Sie die natürliche Umgebung.

Die Zeit wird zeigen, dass Ruhe die Stimmung positiv beeinflusst, gut wird und so lange dauert.

Ursachen für schlechte Laune während und vor der Menstruation

Abrupte Stimmungsschwankungen, Wut, Unzufriedenheit und der Wunsch, alles niederzureißen, was zur Hand ist. Vielleicht ist solch ein emotionaler Zustand den meisten fairen Geschlechtern vertraut. Und zu einer Zeit, in der die Symptome von PMS gescherzt werden, einschließlich der Witze, ist dies eine Gelegenheit, einen Arzt aufzusuchen.
Versuchen wir, die Frage zu beantworten: Warum ändert sich die Stimmung während der Menstruation und ist es möglich, diesen Zustand irgendwie zu beeinflussen?.

PMS ist eine solche Zeit, in der sich nicht nur das Wohlbefinden verschlechtert, sondern auch die Reizbarkeit, die Stimmung verschlechtert und manchmal sogar Wut und Aggression auftreten können. Darüber hinaus kann eine Frau manchmal einfach nicht mit all diesen Bedingungen fertig werden. Mit zunehmendem Alter nehmen die Symptome von PMS an Intensität zu, was häufig zur Entwicklung verschiedener Konflikte führt.

Eine schlechte Laune vor der Menstruation ist jedoch nur das Ergebnis physiologischer Schwankungen im hormonellen Hintergrund einer Frau.

Darüber hinaus ist der Zeitraum dieser Schwankungen für jeden völlig unterschiedlich. In einigen Fällen tritt es unmittelbar nach dem Eisprung auf, und in einigen Tagen oder direkt am X-Tag..

Es ist von Natur aus so konzipiert, dass in der Mitte des weiblichen Zyklus das Ei freigesetzt wird, zusammen mit einem starken Abfall der Östrogen-, Luteinisierungshormon- und FSH-Spiegel im Blut. Gleichzeitig steigt das Progesteron an, wodurch der weibliche Körper auf eine mögliche zukünftige Schwangerschaft vorbereitet wird.

Eine Abnahme der Östrogenkonzentration im Blut tritt ziemlich stark auf und übt einen ausgeprägten Effekt auf den Zustand des weiblichen Körpers aus. Infolge solcher Veränderungen kann eine Frau eine Abnahme der Libido, eine Abnahme des Gedächtnisses, der Arbeitsfähigkeit, der Aufmerksamkeit und eine signifikante Verschlechterung der Stimmung spüren.

Eine starke Abnahme des Östrogens führt auch zu Beschwerden: Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Müdigkeit, wahrscheinlich Überlastung, Schmerzen und schmerzhafte Empfindungen in den Beinen, im Bauch und im ganzen Körper.

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Zu diesem Zeitpunkt nimmt die Flüssigkeitsmenge im Körper zu und die Stimmung verschlechtert sich. Und die Menstruation ist alles andere als der angenehmste Prozess im Leben einer Frau. Es sind all diese Faktoren im Komplex, die während der Menstruation eine Stimmungsänderung hervorrufen.

Zunächst ist es notwendig, nicht die Symptome dieses unangenehmen Zustands, sondern deren Ursache loszuwerden. Das ausgeprägte prämenstruelle Syndrom ist eine Gelegenheit, einen Arzt aufzusuchen, da schwere Beschwerden, Schmerzen und schreckliche Stimmung am häufigsten durch verschiedene gynäkologische Erkrankungen hervorgerufen werden.

Es sei daran erinnert, dass PMS keine Krankheit ist, sondern eine bestimmte Erkrankung, die keiner Behandlung bedarf.

Wenn sich infolge dieser Zeit Ihre Stimmung verschlechtert, aber um sie zu verbessern, müssen Sie nur schlafen, mit sich allein sein, Ihren Lieblingsfilm sehen, mit Ihrer Freundin plaudern oder sogar eine Tafel Schokolade essen, dann ist dies absolut normal und hat nichts damit zu tun.

Mit dem Auftreten von Reizbarkeit, Aggressivität oder Depression können wir also über die neuropsychische Form von PMS sprechen. In solchen Situationen können sogar Halluzinationen, Gedächtnisprobleme, Ängste, Panikattacken und ein Zustand der Hysterie auftreten.

Zur Behandlung kann der Arzt Beruhigungsmittel oder eine Hormontherapie verschreiben. Der Bedarf an letzterem wird anhand der Ergebnisse von Labortests für verschiedene Hormone bestimmt, und nur der behandelnde Arzt wird verschrieben.

Frauen sind von Natur aus sehr veränderliche Individuen. Sie zeichnen sich durch Stimmungsschwankungen, Nervosität, Misstrauen, Unvorhersehbarkeit und häufige Stimmungsschwankungen aus. Die meisten Männer denken, der Charakter sei schuld. Tatsächlich hängt alles von den physiologischen Eigenschaften des fairen Geschlechts ab.

Besonders häufig können Veränderungen und Stimmungsschwankungen vor und während der Menstruation festgestellt werden. Dies ist auf Veränderungen zurückzuführen, die während dieser Zeit im Körper auftreten, da die Beziehung zwischen physiologischen Prozessen und dem emotionalen Zustand sehr eng ist.

Während der Menstruation treten bei Frauen eine Reihe von Symptomen auf, die ihre Stimmung erheblich beeinflussen. Am häufigsten in dieser heiklen Zeit beobachtet das schöne Geschlecht die folgenden Symptome:

• Schmerzen im Unterbauch und im unteren Rücken;
• Kopfschmerzen;
• Vielleicht ein Temperaturanstieg;
• Albtraum;
• Körperliches Umwohlsein;
• Schnelle Müdigkeit;
• Reizbarkeit, Apathie, Nervosität, Depression.

Diese Symptome treten einige Tage vor der Menstruation auf und enden am 3-4. Tag der Menstruation. Aber dieser Prozess ist individuell und jede Frau hat einen anderen Prozess..

Die Stimmung bei Frauen kann sich ändern, und zwar nicht nur während der Menstruation, sondern auch während der Menstruation ist dieses Phänomen häufiger. Warum beeinflusst die Menstruation die weibliche Stimmung so sehr? Dieses Problem wurde lange untersucht, und Wissenschaftler haben verschiedene Theorien dazu aufgestellt.

Die wahrscheinlichsten Faktoren, die die Stimmung von Frauen während der Menstruation beeinflussen:

• Hormonelle Veränderungen im Körper. Zu diesem Zeitpunkt wird eine große Anzahl von Hormonen freigesetzt, nämlich Progesteron und Östrogen. Dies führt zu einer Abnahme des Blutzuckers und der aktiven Produktion von Adrenalin..
• Übermäßige Menge an Toxinen. Über einen Monat reichert sich im Körper einer Frau eine große Menge an Toxinen an, die sich aktiv auf den Körper auswirken, einschließlich der emotionalen Sphäre. Alle von ihnen kommen in der Regel mit Menstruationsfluss heraus.
• Nicht genug Kalzium, das der Körper zusammen mit Menstruationsblut verliert. Calcium ist für den Stoffwechsel und die Aktivität des Nervensystems verantwortlich.
• Subjektive Einstellung von Frauen zur Menstruation. Für Frauen ist diese Zeit durch gewisse Einschränkungen und Beschwerden gekennzeichnet. Daher können sie während der Menstruation nicht vollständig leben, was zu Unzufriedenheit und schlechter Laune führt.

Die Menstruation ist eine sehr heikle Zeit. Ein Stimmungsabfall kann aufgrund von allem auftreten: Streit mit Angehörigen, unbequeme Kleidung, Kommentare bei der Arbeit, Unbehagen im öffentlichen Verkehr. Darüber hinaus kann sich aufgrund eines kleinen Vorwandes eine starke Neurose oder Störung entwickeln. Daher sollten Frauen während der Menstruation sehr vorsichtig behandelt werden.

Eine schlechte Laune, die durch physiologische Veränderungen im weiblichen Körper verursacht wird, muss nicht separat behandelt werden. Aber wenn die Perioden sehr schwierig sind, müssen Sie immer noch einen Arzt aufsuchen. Bei solchen Unterschieden wählt der Gynäkologe normalerweise eine umfassende Behandlung aus und kann Medikamente solcher Gruppen verschreiben:

• Hormonelle Medikamente zur Wiederherstellung des Hormonspiegels;
• Anästhetika bei starken Schmerzen, insbesondere in den ersten Tagen der Menstruation;
• Beruhigungsmittel bei schwerer Apathie und Nervosität;
• Vitamine, Magnesium und Kalzium, um den normalen Stoffwechsel im Blut und die Funktion des Nervensystems wiederherzustellen.

Sie können zu Hause mit schlechter Laune kämpfen. Eine beruhigende Abkochung von Kräutern: Pfefferminze, Kamillenblüten und Baldrian-Rhizome tragen dazu bei, Reizbarkeit und Aggression zu reduzieren. Solch ein Volksheilmittel hat keine Nebenwirkungen, so dass fast jeder es nehmen kann.

Unterstützung und Verständnis sind für eine Frau in dieser Zeit sehr wichtig. Daher sollten Verwandte maximale Aufmerksamkeit schenken und keine starken Emotionen hervorrufen. Darüber hinaus ist es wichtig zu verstehen, dass Hormone ihre Worte und Handlungen während dieser Zeit beeinflussen. Seien Sie also nicht beleidigt, sondern versuchen Sie, sie zu beruhigen.

Wenn sich Neurosen und Störungen verbreiten und dies eine Gefahr darstellt, sollten Sie natürlich einen Arzt konsultieren. Vielleicht liegt der Grund dafür nicht nur in der Menstruation, sondern auch in anderen mentalen Prozessen.

Wie Sie sich selbst helfen können?

Die Menstruation ist ein natürliches Phänomen in der weiblichen Physiologie. Sie müssen sie also nicht bekämpfen, sondern müssen sich nur so weit wie möglich anpassen. Jede Frau sollte die Vorstellung akzeptieren, dass ihre Stimmung einmal im Monat nicht nur von der äußeren Umgebung, sondern auch von inneren Prozessen beeinflusst wird. Daher müssen häufige Stimmungsschwankungen ruhig und ohne unnötige Sorgen behandelt werden.

Experten raten, ein Tagebuch zu führen. Es sollten nicht nur die Tage der Menstruation, sondern auch Ihre Stimmung beachtet werden. So können Sie verfolgen, wie viele Tage im Monat Hormone Emotionen und Stimmung beeinflussen. Psychologen glauben, dass ein solches Tagebuch eine Frau auf eine schwierige Zeit vorbereitet, deshalb müssen Sie vorsichtig mit Ihren Emotionen sein.

Es gibt verschiedene universelle Tipps, wie Sie sich vor und während der Menstruation selbst helfen können:

• Begrenzen Sie einige Tage vor der erwarteten Menstruation die Verwendung von scharfen und fetthaltigen Lebensmitteln, um die Leber, die an der Verwendung von Hormonen beteiligt ist, nicht zu überlasten.
• Beschränken Sie die Verwendung von starkem Kaffee, er hat eine aufregende Wirkung auf das Nervensystem;
• Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin A, B, C, E, Gemüse und Obst sind.
• Um den Gefühlen freien Lauf zu lassen, wenn Sie weinen wollen, können Sie sich nicht zurückhalten, nach einem solchen Austritt von Emotionen, wie Psychologen sagen, wird es einfacher;
• Atemübungen helfen dabei, das Blut mit Sauerstoff zu sättigen und den Endorphinspiegel im Blut zu erhöhen.
• Leichte entspannende Massage;
• Spaziergänge im Freien;

Diese einfachen Tipps helfen dabei, die Möglichkeit von Nervenzusammenbrüchen während der Menstruation zu verringern. Und obwohl die Stimmung in dieser Zeit vielleicht nicht von ihrer besten Seite ist, wird die Frau in wenigen Tagen ohne unnötige Sorgen zum gewohnten Lebensrhythmus zurückkehren.

Ein instabiler emotionaler Zustand ist für die meisten Frauen während der bevorstehenden kritischen Tage charakteristisch. Aber nicht alle wissen genau, warum sich die Stimmung vor und während jeder Periode ändert.

Dies zu erklären ist ganz einfach. Die Menstruation ist wie natürliche Phänomene zyklisch.

Die Menstruationsperiode bringt viele unangenehme Empfindungen mit sich, die sich in Kopfschmerzen, Kurzmut, Geschmackspräferenzen, einer starken Stimmungsänderung, Schwellung, Tränenfluss und Gewichtszunahme äußern. Um mit solchen Symptomen fertig zu werden, müssen Sie auf die Bedürfnisse des Körpers hören und auf sich selbst aufpassen. Es ist auch wichtig, die Physiologie Ihres Körpers zu kennen, um richtig auf seine Signale reagieren zu können..

Wie überträgt man PMS??

Natürlich ist die Reaktion auf den bevorstehenden Monatszyklus für jeden unterschiedlich. Es hängt alles vom Alter, von der Art des Charakters und sogar von äußeren Umständen ab. Um zu verstehen, ob Sie ein prämenstruelles Syndrom haben, können Sie daher den Symptomen entsprechend. Denken Sie also darüber nach, wie tief der Spannungszustand ist.?

Wie oft in dieser Zeit treten Traurigkeitsbesuche, Stimmungsschwankungen und Apathie auf? Bist du bei jeder Gelegenheit verärgert, bist du in Konflikt? Auch in dieser Zeit zeigt sich Geistesabwesenheit, und das Interesse an dem, was in letzter Zeit attraktiv war, hat abgenommen. Beachten Sie, wenn sich der Appetit ändert, wenn der Wunsch besteht, zu viel zu essen, wenn die Selbstkontrolle verloren geht?

Was zur Verschlechterung der Stimmung beiträgt

Jede dritte Frau spürt Stimmungsschwankungen zum Zeitpunkt der hormonellen Anpassung, nicht jeder entwickelt eine Depression. Solche Phänomene zu verstärken kann:

• nervöser und körperlicher Stress;
• langer Aufenthalt auf Diät;
• unzureichende Aufnahme von Vitaminen mit der Nahrung;
• Liebe zum Kaffee (erhöhte Ausscheidung von Magnesium aus dem Körper);
• Fehlen eines ständigen Sexualpartners;
• Schilddrüsenpathologie.

Das Auftreten einer trüben Stimmung, das Verschwinden jeglicher Motivation zur Arbeit und das Interesse am Leben treten bei einer Frau im Spätherbst häufiger auf. Wenn es im Haus eine schwerkranke Person gibt, die versorgt werden muss, bekommt die Depression vor der Menstruation alarmierend starke Noten.

Ähnliche Zustände sind anfälliger für Frauen, bei denen nahe Verwandte Fälle von Depressionen aufgetreten sind. Eine wichtige Rolle spielt die Verschlechterung des körperlichen Wohlbefindens vor den Aufsichtsbehörden, Schmerzen und Blähungen, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und schlechte Laune. Wenn solche Symptome eine Frau jeden Monat im Laufe der Zeit stören, beginnt sie unbewusst, sich kritischen Tagen zu nähern.

Symptomatik

Wir listen die charakteristischsten Symptome auf:

• scharfe Stimmungsschwankungen;
• erhöhte Ablenkung und Schwäche;
• ein Gefühl ständiger grundloser Angst;
• leichte emotionale Verletzlichkeit, Tränenfluss;
• grundlose Aggressivität und Wutausbrüche;
• Kopfschmerzen;
• Schlafstörung, Schlaflosigkeit;
• scharfer Übergang zu salzigem oder süßem Essen.

Für eine Frau können solche Symptome unbemerkt bleiben, für andere um sie herum jedoch nicht. Menschen bemerken Veränderungen, Störungen, insbesondere bei normalem Schlaf. Am Nachmittag fällt alles aus den Händen der Frauen, Lethargie tritt auf, Appetit verschwindet. Der ganze Körper tut weh, verdreht die Gelenke, ein Zustand völliger Schwäche. Was ist der Ausweg aus diesem Zustand? Wenn Sie nicht rechtzeitig qualifizierte Hilfe suchen, kann sich eine Frau in den schwersten Fällen selbst übernehmen. Eine psychotherapeutische Korrektur ist unerlässlich.

Wie werden Medikamente zur Behandlung eingesetzt?

Der effektivste Weg, um mit Depressionen umzugehen, ist die Einnahme von Medikamenten. Nur ein Arzt kann nach einer Diagnose wirksame Arzneimittel auswählen. Dies hilft, mögliche Kontraindikationen und Nebenwirkungen zu beseitigen..

Spezielle Medikamente zur Behandlung von Depressionen empfohlen.

Am häufigsten werden Frauen zur Behandlung verschrieben:

• Antidepressiva;
• Beruhigungsmittel;
• hormonelle Drogen;
• Medikamente zur Stabilisierung der Durchblutung im Gehirn;
• Vitamin- und Mineralkomplexe.

Medikamente werden nur als letztes Mittel empfohlen. Zunächst müssen Sie auf die richtige Ernährung und einen gesunden Lebensstil zurückgreifen. Medikamente werden nach Rücksprache mit einem Arzt eingenommen. Andernfalls können Nebenwirkungen nicht vermieden werden..

Sie können die Dosierung ausgewählter Medikamente nicht unabhängig ändern. Andernfalls ist eine Sucht wahrscheinlich.

Es ist sicherer, nicht traditionelle Behandlungsmethoden anzuwenden. In diesem Fall kann eine Depression mit minimalen Konsequenzen für den Körper beseitigt werden. Es sind Tinkturen und Abkochungen, die dazu beitragen, die Arbeitsfähigkeit des Nervensystems in kurzer Zeit wiederherzustellen. Normalisieren Sie außerdem den Schlaf und beseitigen Sie übermäßige Erregbarkeit..

Zu Hause können Sie beruhigende Abkochungen zubereiten

Es wird empfohlen, Abkochungen und Tinkturen auf der Basis von Zitronenmelisse, Kamille und Minze zuzubereiten. Zuerst müssen Sie einen Arzt konsultieren, um die Möglichkeit einer individuellen Unverträglichkeit gegenüber einem Naturheilmittel auszuschließen.

Es wird empfohlen, ein entspannendes Bad zu nehmen. Fügen Sie dazu dem Wasser Meersalz oder natürliche Öle hinzu:

Entspannende Bäder werden vor dem Schlafengehen empfohlen. Eine solche Behandlung ab der ersten Anwendung hilft, den Schlaf wiederherzustellen. Wenn Sie natürliche Arzneimittel unsachgemäß anwenden, steigt das Risiko der folgenden unangenehmen Symptome:

Bei der Einnahme von Kräutern ist allergischer Juckreiz möglich

Wählen Sie mit den aufgeführten Symptomen ein anderes Mittel zur Behandlung.

Wie man die Ernährung ändert

Oft ist Depression das Ergebnis von Unterernährung. Der Körper erhält nicht die richtige Menge an Vitaminen und Mineralstoffen. Die Ernährung sollte mit Lebensmitteln angereichert sein, die reich an B-Vitaminen sind, nämlich:

Begrenzen Sie Ihre Kaffeekonsum. Besser ganz aufgeben. Täglich Kleie konsumieren.

Kurz vor der Menstruation beginnt überschüssige Flüssigkeit zu verweilen. Deshalb ist es wichtig, etwa 2 Liter reines Wasser zu trinken. Die tägliche Ernährung sollte so wenig Salz und Gewürze von besonders geringer Qualität wie möglich enthalten..

Welche Symptome gehen mit Depressionen einher?

Die Manifestation einer Depression ist individuell. Frauen sind häufig mit übermäßiger Reizbarkeit und Tränenfluss konfrontiert. Es besteht kein Wunsch, mit der Außenwelt zu interagieren. Eine Frau versucht so früh wie möglich mit Menschen in Kontakt zu treten.

Die häufigsten Symptome sind:

• regelmäßige Migräne;
• das Auftreten von Tränen aus irgendeinem Grund;
• erhöhte Nervosität und Reizbarkeit;
• unkontrollierte Aggression;
• Schlafstörung in Form von Schlaflosigkeit;
• verminderte Aufmerksamkeitsspanne;
• Essstörung;
• die Schwäche;
• übermäßige Müdigkeit;
• Ablenkung;
• erhöhte Anforderungen an den körperlichen Komfort in Form einer Unverträglichkeit gegenüber lauten Geräuschen oder intensivem Licht;
• Gedächtnisschwäche.

Eine Frau kann aggressives Verhalten haben
Die Gesundheit einer Frau verschlechtert sich stark. Das Mädchen hört vorübergehend auf, spezifisch zu denken, und deshalb kann es sich an die kleinen Dinge klammern. In regelmäßigen Abständen kann das schwächere Geschlecht Fieber und Fieber haben..

Eine Frau kann eine Reihe von Komplexen haben. Kopfschmerzen werden dauerhaft. Das Verlangen nach Süßem und Fett steigt. Die Brustdrüsen sind überempfindlich. Jede Berührung macht Sie unangenehm..